torsdag 18 februari 2016

Hejdå och dags för ett nytt kapitel!

Denna morgon har jag bestämt mig för att sluta och lägga ner denna blogg, den kommer finnas kvar för att skulle något hända mig en dag så har min dotter massor att läsa den dagen. Nu hoppas jag verkligen inte att de händer på massor med år men livet är livet och jag hade bestämt att 2016 skulle bli något extra med massor med förändringar. Satte ner foten och tyckte de fick vara nog på motgångar och stress.
De har verkligen startat med massor med härliga förändringar, och de var många år sedan mitt liv var i sånt flow som det just nu är är och vad är inte då bättre än en till förändring. Varför lägga ner energi på en blogg när jag kan lägga den energi på de jag älskar och tycker om även om detta är något som har varit sjukt sedan 2006, det är länge och de är dags att INTE dela med mig av mitt liv, min träning utan ha den för mig själv :) Jag mår just nu otroligt bra i de människor jag har runt mig och känner mig otroligt älskad. Jag ser verkligen fram emot livet och det jag ser när jag ser min blogg är många år av av stress, OK MASSOR MED GLÄDJE OCH HÄRLIG träning men de har hänt mig mycket som varit jobbigt och varit en resa och nu är den resan slut och jag vill lägga det bakom mig och bara njuta av nuet och vara med mina bästa, fy fan vad jag älskar er!
Jag vill tacka för att så många följt mig i många år, jag har fått så många bekanta och nära vänner pga bloggen, de som vill fortsätta höras vet var ni hittar mig ;)
För att en förändring ska ske så krävs en förändring!

Det var länge sedan som jag sa när någon fråga hur är det?
-Det är JÄVLIGT bra!
Det är ett härligt flow att leva!

Ta vara på varann och livet, lyssna på hjärtat, säg nej till det som inte känns BRA för DIG, säg ja till de som ger dig energi, kramas, älska, njut och ta vara på varje chans till bus och gläjde! Livet kan ändras helt i morgon så ta vara på varje stund tillsammans! Lägg bort telefonen och hångla upp varann istället!

Starka ben tar mig framåt i livet!

tisdag 16 februari 2016

Markrace!

Tisdag, lite halvångest, lite måste springa på toan ala nervös känsla, lustigt hur träning kan påverka en mentalt, haha. Målet var 12x12 marklyft, sist gick de jävligt tungt, då hade jag kört helben dagen innan.. i dag ett annat upplägg, andra förutsättningar då jag körde bakben och röv i söndags. Inte samma trötta bål. Tisdag är den dag jag dopar med mig koffein och taggar till rejält, mer fokus på mark nu än ben, rörligheten har blivit bättre- TACK yogan.

Styrkan var helt annorlunda , starkare, mer kontakt och vad gör jag!? Jo sätter 14 set!!! hade fixat 15 men la av.. man ska sluta på topp ;)
Så jävla nice känsla. Värmde upp kroppen hemma med yoga på 15 min innan, prom till gymmet och sedan 15 min yoga efter. Kroppen känns BRA! jättekul!
Att bara mata en övning är mentalt jobbigt, att man vet att här ska jag stå Typ 14 set.. haha. Men känslan efter är JAPP JA SATT DEN!

Detta kommer föra mig framåt, ja känner de! Eller så är de att allt går framåt just nu! I morgon vila från vikter och jag håller tummarna för att min kropp tänker som min knopp i morgon, att i morgon är en bra dag för 5 km jogg, gärna ute om vädret tillåter. Dagarna är HELT ljuvliga nu med tanke på det fina vädret vi har i norr med otroligt mycket vitt överallt, det är så vackert att man bara ler.
Det är helt jävla magiskt väder i Umeå idag!!! REN njutning!!
Fått en promenad i solen till Willys för att sällskapa malin till affären, tjattra om allt mellan himmel och jord. Lustigt att någon som man inte känt alls plötsligt går vid ens sida och man pratar allt möjligt  från träning till LIVET! Livet består av spännande möten om man vågar lära känna nytt folk, om man vågar öppna sig och visa.. de här är jag!
Denna låt gillar jag att tagga till och dra till!
Tacksamheten är att få någon som följer en och handlar, skjutsar en och kramar om en! 
TACK TACK TACK TACK tycker om dig!!


Tacksamhet till att jag sköter yogan flitigt, icke mamma vecka gör att jag lägger tid på mig själv och tar igen lite tid på mattan, i gymmet, jobbar mera och ... saknar min älskling!

måndag 15 februari 2016

Ba och köra!

Överkroppen är så jävla mycket bättre, ok, idag gasade jag på lite för mycket och körde pressar för både axlar och så råkade jag lägga mig för att köra några pressar på bröst.. detta BÖR JAG INTE GÖRA men flinet jag gick runt med tog bort fokuset på vad jag bör och inte bör, haha.
Kul var de i allafall och få lite pump i brösten och sedan var de bara att rulla ut yoga mattan och sträcka ut axelled och bröst maximalt :)
Yoga 2 ggr idag, jag måste verkligen och älskar det, inget måste men för å hålla mig skadefri så är det superviktigt!
Vaknade kl 5, låg kvar till halv och rullade ut mattan. Mys morgon i lugn och ro med smurf, livet med barn kan verkligen vara allt annat än mysigt då de kan vända snabbt med en 6-åring men vi har haft en kanonvecka i hop, självklart händer de att hon inte lyssnar, låtsas inte höra, kommer inte när jag ropar eller så river hon ut fönsterbrädet i marmor för hon bygger kojor och den går mitt itu men... men.. så är livet och som sagt, veckan har i överlag varit grym!!! Hon har somnat tidigt och då blir hela veckan mer i balans.
Snön har verkligen kommit med råge!!! Vi har varit ute med skranan, jag har varit däckad på kvällen då vi är rätt aktiva så igår mös vi inne mest hela dagen. Förutom ben på morgonen och skidåkning för emmy. *LER*

Fokus på rumpa och hamstring, utfall, raka mark, liggande legcurl, hamstring i bellyback, rumplyft i superset med hängade höftlyft (allt i samma rörelse, hägnade i chinsräcket) stående vader, båltwist i maskin. Emmy var med så passet tog väl 35 min. Hon är otrolig, vet att mamma ska ha en stund först, sedan var planen skriller men då de ej hunnit med att skotta så fick hon välja skidor och jag fick mig lite frisk luft på gatan med att hon fick träna på dessa som hon inte åkt på mycket.

Jag mår väldigt bra just nu, ser mina egna ögon tindra och hör mitt eget skratt bubbla!! 
Jag njuter! Fast njöt inte när jag inte hade varmvatten idag.. kan lova att duscha var varken ljudlös eller lång, haha. 
Jag är bara sjukt glad att jag är så spontan och stor i käften, av det kommer grodor och av det lär man känna helt underbart folk! Jag älskar att lära känna nya och man växer av det. Livet är kort, ta vara på varann och stunden! Kramas och busa mycket!
Magiskt väder till gymmet denna dag!
Älskar dig!

söndag 14 februari 2016

Alla hjärtans dag alla dagar!

I dag är det alla hjärtans dag, de är mysigt, med en dag som ska fyllas av kärlek! Men för mig har erfarenheter i livet med att förlora sina älskade föräldrar gjort att man insett att de handlar verkligen om VARJE DAG!! Kan tyckas tjatigt men varje dag vill jag visa de jag tycker om och älskar att jag verkligen gör det. En dag som denna så är det en mysig kärleksdag men varje dag är viktigast för mig.. visa på olika sätt, hjälpa varann, säga de till varann, kramar, pussar, vänner som alla relationer.. så otroligt viktigt! HUR som så kram på alla hjärtans dag till er alla och särskilt ni som inte har någon att kramas med eller  som känner sig ensam en dag som denna.

Emmy sover och jag har kört min morgonyoga, vaknar oftast vid kl 6 på morgonen även om jag är ledig eller jobbar, ibland tidigare och jag älskar att få rulla ut mattan på vardagsrumsgolvet och köra mitt rutinpass på en kvart 20 min där jag verkligen får mjuka upp kroppen på ett lätt sätt, inget avancerat, för utmanade, utan bara mjukt uppvaknade av ryggraden och höften framförallt!
Det är lyx att få vakna upp och få en stund för sig själv i en alldeles tyst lägenhet, mörkt, tidigt och sedan få höra hur kaffebryggarn puttrar i köket, gröten kokar upp osv. En liten men otroligt viktig stund för mig själv.

Gårdagen bestod av morgonpass ala rygg, kändes som en dans på rosor då man vet att jag har ett nytt marklyftrace som väntar på mig i veckan! Förra veckan var de 12or 12 set.. min polare ska upp på 13x13 nu i veckan och de lät som en 10% ökning, vete fan om jag fixar den ökningen... vi får se, jag körde fram och bakben dagen innan förra och var tröttare än helt fräsch:P I dag är det bakben tänkte jag, sedan blir de race igen mån eller tisdag men mark som fokus! Borde haft Malin med mig så hon kollar min teknik medans jag kör, bra att ha någon med sig när adrenalinet tar över förnuftet ;)
Körde en hel del roddar, Emmy vecka så de blev ett KORT men riktigt bra pass med hög motivation, motivationen är väldig hög just nu och de är skönt! Jag kände verkligen att pwon kickade igång...
eller jag hade ingen pwo ... de var bara jag som var fylld av energi! Underbart!!
Cyklade i ett SNÖIGT umeå, galet tungt att cykla med ens dotter där bak..
-Ja de var tungt!!
Hur kan de vara tungt med en sån bajslåda som du har..??? du borde vara stark!
-hhahahahaah
VÄNNER <3 nbsp="" p="">Vi åt lunch och sedan har jag turen att ha en nytt hjärta  i mitt liv som verkar vilja hjälpa lilla mig på olika sätt, underbara fina människor som finns!!! Fick låna en bil och spenderade dagen på ett kalas på Leos.
Emmy stortrivdes och jag var helt slut av ljudet, är mer en "varautenärjagärledigmamma" .. så jag DÄCKADE när vi kom hem, haha.
Avslutade dagen med en promenad med skranan, mycket skratt, många sladdar, många vurpor men så skönt att få komma ut efter en dag inomhus med stoj!!!
Frisk luft och många kramas är bra att avsluta en lördag med!
TITTUT !



torsdag 11 februari 2016

Plötsligt händer det!

Dagarna går i ett..Emmy vecka å jobb, träning, tiden räcker inte till känns det som. Fredag i morgon å äntligen mer tid i helgen för varann!! Underbart! 
Men vissa dagar är bara som de är men i allt så är första gången på länge som de bara är ett flow på alla plan å ja älskar det och känner bara tacksamhet för varje stunds flow av lycka. 
Detta är verkligen vinsten av motgångar.. Man tar vara på livet och verkligen njuter när lyckan finns där och det spritter i kroppen. Träningen går bra och jag kan köra tyngre. Yogan har räddat mig och jag älskar min familj å vänner och har fått nya bekanta som förgyller mina dagar!! Tack för ER! 

jag har kört lite löpning i veckan.. Korta men INTENSIVA gympass. I dag ett sjukt bra armpass.. Lyckan när de inte gör ont utan man kan öka å det känns BRA!! 
Magiskt!! Jobbet flyter på, trivs och skrattar mycket. 

Kör på med mycket veg mat, en del fisk, någon gång kyckling. Mycket ägg.. Mycket frukt.. Mycket frön å jordnötssmör.. En del gröna smoothies. Diet finns inte på kartan, bara mycket bra mat fri från gluten, socker och lite mindre av mjölk men har ändå lite i form av ost och keso. Kroppen känns som den trivs med detta .. En balans av lite av allt men inte rött kött. Kött väljer jag bort pga mycket sjukdomar ökar av rött kött. 
En hel del näring i tab form.. Man behöver tillföra då vår miljö ser ut som den gör.. Jorden är mineralfattig.. D-vitamin brister.. Omega 3.. Stress.. Träning.. 
Ja jag har ett litet hälsokost medicinskåp men äger inte en endast medicin eller värktablett! DE GER BIVERKNIINGAR..
det gör inte näring i tab form! 

Ha en underbar torsdag! 
Har vaknat efter 4-5 på morgonen så ja är trött om kvällarna. Emmy med.. Hon somnar kl 19.. Jag packar och gör klart för morgondagen och myser lite SEB däckar fort.. Däckar med ett leende på läpparna 

Crazy look ala Java addicted ;)

onsdag 10 februari 2016

Inne dag!

Alldeles för blött för att vara ute och emmys skor har varit på tork sedan igår kl 14... så blöt var hon när hon kom från skolan..

Gårdagens goda lunch som jag fick bjuda på :) mys!
Stekte vitlök, lök och kyckling i olja med sambal och citronpeppar. Tog bort.
Wokade grönsaker, ljus soya, citronpeppar, mera sambal, riven ingefära, cocosmjölk och blandade ner allt i samma och lät de puttra. Ris och grönt till.

Sedan spelade vi och mös resten av kvällen och jag fick trevlig sällskap innan jag däckade i sängen tidigt. SKÖNT! Älskar att komma isäng tidigt så man är piggelin på morgonen!


I dag stod det på schemat 5 km löpning, slutade på 5,5 och 30 min yoga! DONE, asskönt, frisk luft, love it!



tisdag 9 februari 2016

Så MYS!!

I går hade vi en sån skön måndag!!
Överraskade å pratade ihop mig med en mamma så ja hämtade hem två tjejer som fick tre timmar i hop efter skolans slut. 
Emmy har ej några kompisar bland grannarna än så ja får börja hjälps till här å hon har heller aldrig frågat än å tror de är för att hon lever varannan v liv å vill komma hem när dagen är slut. 

De lekte å byggde kojor , busade å pjöllrade:) 
Jag låg å läste bok och dola på med middagen. Jätte härligt! Sen yatzy, barntv å sömn. Avslutade kvällen med yoga.. Underbart!


I går blev det marklyftsrace å det känns idag!! 12 set , 12 reps, 30-Max 1min vila! 
Fy fan var kaxig till typ set 9-10. 
I dag känns de kan jag säga!!!
Men startar lite lugnare å med glädje så fixade jag militärpressar för första gången utan smärta på ett år ungefär! Tack vare yogobe å daglig yoga!!!! Tack bäste vän för julklapp och förlängning! Du är bäst!!! 
Axlar och mage. 30 min effektiv träning. Kortare å lättare pass idag pga ben å mar ... 2 tuffa pass som kräver energi och återhämtning! Alltså dra ner idag, kondition 30 i morgon sen gasa och öka vikt på torsdag. Motivationen är HÖG! 
Det blir så med bra vänner som taggar och peppar, som kramar och får mig att må som en Gus! Vänner som skickar morgon sms och gulliga meddelanden OCH att jag får sova!!!



måndag 8 februari 2016

SÅ fina nyheter har kommit in på Hälsokraft!!!

Vilken vecka!

Full fart, till att landa och ta söndag! Jag har ärvt en grej av min mamma att jag kan vara väldigt effektiv, eller de var min pappa oxå och han var väldigt bra på det han gjorde och gjorde de bra och snabbt..  I veckan har jag pysslat med annat och haft full upp så allt har legat efter :) Så att vakna och känna SÖNDAG var helt magiskt, åt frukost, gick på gymmet och körde ett pass ben, hem, yogade, startade tvätten och städade badrummet när jag ändå duschade och slutade med att jag hann med hela lägenheten och de var så sjukt avkopplande att bara hinna med att ta hand om allt som inte hunnits med. Träna i lugn och ro, duscha länge, sträcka ut sig på mattan. Få tvätthögen borta, få rena härliga sänglakan.. magi är att lägga sig i renbäddat! *LER*
Sedan tacksamheten att få skjuts att storhandla mat, få bjuda på mat och hjälp med att sätta upp en hylla.. JA jag har BETT OM HJÄLP! Hejba!!! Har jag sagt att jag ska jobba på något så gör jag det! För att en förändring ska ske så krävs en förändring!

Nu sitter jag och småflirtar med mig morgon kaffe då de som känner mig vet att jag får alltid vageljävlar på vintern, speciellt i det ögat som jag redan inte ser något på, ha ha.
Men är man ute i alla typer av väder som det verkligen varit på slutet så är det lätt att få de, eller för mig iallafall.:)

Träningen har *SKRATT* inte gått så bra i veckan men har tränat men pga lite sömn så har jag nog aldrig varit så trött en vecka! Men i natt har jag sovit bra och de är bara att ta nya tag. Vad spelar träningen för roll på så sett, jag har ju fått träna som jag vill även om jag varit klen som en liten fis, men jag har kunnat träna och jag har haft en massa trevligheter på annat sätt.
Så Bra vecka, bra helg! NU taggar vi till och kör lite mark sedan är det måndag och vad betyder det???

JOOOOO EMMMMMMY KOMMER!!!!!!!!!!!!! Ba och tagga skriller ;)

Asså dessa skulle jag vilja ha!

Helgen har bestått av hockeymatch som jag blev medbjuden på efter jobbet :)
Har bestått av att tagga till i benpass till denna låt, gillar den i träningen.


SÅ mycket SÖNDAG!!!
Fick detta som ett mms av en älskad vän i helgen, hon är otroligt fin denna söta vän! Vi pratar typ aldrig, hinner typ aldrig ses men det är mycket hjärtan och kärlek som skickas mellan varann på andra sett. Vi ser varann men ändå inte! VÄNSKAP!

lördag 6 februari 2016

Maskin!

Jag har hört det några gånger .. du är som ens maskin. NEJ jag är inte som en maskin, jag bara tänker inte så mycket utan bara gör och följer min plan och låter sällan något gå emellan ;)
Som min morgonträning tex, den ska bara göra för jag älskar den, den får mig att må bra, det är min stund för mig själv, den tar slut på mina muskler även om jag kör mycket mesigare nu än tidigare då jag är mer rädd om de gamla skador jag dragit på mig och lätt gör sig påminda så jag kör klokare numera men jag tränar ofta och korta pass, de är min melodi! Veckan har varit jätte bra men jag har inte hunnit med varken mitt hem, handla mat eller typ med mig själv, ha ha, men har haft de super ändå, den har bestått av långa arbetsdagar, tidiga morgonpass, otroligt sena kvällar för att vara mig.. den har bestått av middag ute, har bestått av hockey en kväll, mycket kramar, många gamla stammisar och vänner har varit förbi på butiken i veckan och gett mig en kram och små handlat de som de behöver, möten, utbildningar. Ja... denna vecka har varit sjukt hektiskt men samtidigt lugn och mysig.  Så kontraster till stress i form av lugn.. de är vad som behövs.. Å några fler timmar sömn;)
Men idag blev det ingen sovmorgon, jag vaknade av mig själv efter halv 6, cyklade ner till gymmet, drog av ett axel, triceps och magpass i superset, alltså ingen vila, högt tempo och jag testade lite pressar, superlätt men är försiktigt pga min nacke :) Skön musik i öronen och man smådansar fram mellan vikterna gör att man mår bra. Älskar stunden i gymmet på morgonen, oftast kan jag vara helt själv och få äga gymmet. Man fultränar och sedan är det magsikt skönt att rulla ut matta och stretcha ut hemma medans gröten kokar upp och äggen blir färdiga.

Eftersom jag inte hunnit med matlådebiten som jag sköter jämt så har jag måsta handla nödlösningar och de är svårt att få till bra näring tycker jag när man inte har sina matlådor med sig till jobbet, både lösningar som ska vara ekonomiskt bra och sedan bra bränsle för kroppen. Nu har jag några bitar lax i ugnen som jag skulle ätit igår.. ha ha. Men de hann inte med så nu fixar jag det på morgonen och sedan får jag fixa lite grönsaker. Har ju tur att jag jobbar i en världsklass butik där det alltid finns tillgång till bra mellis.
I går skålade jag och Rebecca innan hon skulle gå hem, jag svepte och sedan börja jag skratta för den var så dålig och de är ändå skönt, har man riktig fredagskänsla så smittar de av sig och kunderna skrattar åt oss :) Ett leende sprider sig! I går bestämde vi att de var gnäll förbud på jobbet speciellt på fredag och jag ansåg att 10 armhävningar varje gång var ett lämpligt straff!
En bra dag med en bra arbetskompis, men efter 10 timmar så var jag less och de var otroligt skönt att komma hem och lyxen att få skjuts hem! Livet utan bil har jag inte vant mig vid, kylen ekar.. har prioriterat att umgås och vara social istället för att sköta kanske vissa måsten, haha. men men... en dag till jobb sedan ledigt i morgon! DÅ hinner jag ta igen de jag missat här:)
ASBRA att tagga till!
Älskade HELG!


Ny god ingefärsdricka på jobbet! Kombucha .. raw och full av nyttigheter för dig! Lätt bubblig. Lyx för dig och din kropp!
JAG när jag inte fått sova.. haha

Vi har fått in en lokalproducerad Naturdeo utan kemikalier och cancerframkallande ämnen. En crème
deo med doft av cocos eller grape. Jätte härlig, finns i 2 storlekar. Tillverkas i Nordsjö :)
Tänk på vad du smörjer in dig i armhålan.. nära brösten.. körtlar.. tänk själv.