tisdag 16 januari 2018

LYSSNA

Jag började mixtra med maten när jag var 11 år. Många har frågat om mamma bantade!? Aldrig.. Men de som startade de hela var att en kille på idrotten, en populär kille sa när jag hängde i ringarna.. -Hon är för fet, klarar aldrig det där.
Jag var inte fet, men slutade äta för duga...sprang 3 ggr per dag och i dag skulle jag slå in pannbenet på den som sa så till min älskade dotter. För en kommentar i en känslig ålder satte igång ett missbruk som pågick i 10 år tid. Tills jag inte ville leva mer. Å något som jag får leva med för resten av livet men kan hantera.  
Prata inte nedvärderande om dig inför dina barn, de förs över...
Jag får ofta frågan var man ska göra, vart man ska vända sig..
Finns där!


Här är några tips :


https://yogobe.com/se/blog/lyssna-utan-att-forsoka-losa-ett-problem




Bagage, erfarenheter, de magiska som lär oss, piskar oss, drar oss från stigen och som vi växer av i slutändan.. de som formar oss till de underbara människor som vi är .. här och nu! Ta vara på livet, ut och njut av varann!

onsdag 3 januari 2018

Att vänja av kroppen liksom!

Jag försöker vänja av kroppen att kliva upp tidigt för att göra min träning i ottan, jag börjar själv tycka att de inte är hållbart och vill vara mer flexibel och framförallt få mer sömn och jag vill inte vara trött tidigt på kvällen så jag inte orkar vara social så nu sätter vi punkt och gör en förändring. Så nu sover jag ut på morgonen istället, väldigt skönt och jag märker direkt en förändring på kvällen. Jag är gladare och piggare och vill hellre socialisera. Samt så vill jag bli starkare och de tar bättre om jag får köra senare med mer näring i systemet och med mer sömn
Även om jag som i går var tvungen att gå till träningen men då gick jag och la mig efter och vilade och sket i måsten... för att ha energi när min hälft kommer hem och vi kan göra något och de gjorde vi;)
Fick dessutom ett par nya vinterskor av honom, underbara människa som inte vill att jag fryser när jag är ute med Emmy. Ett par haglöfsskor. De roliga var att josef satte ner dem på intersport till 50% fem minuter innan jag kom in och de fanns ett par kvar i min vanliga storlek.. de är å ha flyt!
De känns varma fast jag bara har vanliga sockar i, I love them, samt så tycker jag de är snygga och kommer ha dem jämt på mig. Sköna att gå i, smidiga fast de är höga. Klockrena helt enkelt!

Nu ligger jag i soffan och kisse kurrar bredvid min sida. Håller tummarna för att min nya telefon som månadens lön har gått åt till kommer idag så jag kan installera allt på den och slipper ha en krånglande mobil som inte går att svara i när de är vinter för då dör den direkt. Samt en fungerande kamera och laddare till den. Min kära iphone håller verkligen på ge upp och trill å pinn ;)

Godmorgon världen!

tisdag 2 januari 2018

Bromsa

Nu har jag valt att från och med 1 januari plocka bort instagram igen. Det tar tid från mig och jag behöver mer uttrycka mig i skrift just nu. Jag vill oxå ha instagram till något kul.. MEN just NU skapar det bara en stress inom mig. Det är liksom en fasad sida, som en reklamskylt som säger att allt är bra och att alla är så lyckliga. Därför väljer jag just nu att plocka bort de för att inte skapa någon stress inombords i mig. Märker oxå att jag blir påverkad av den fysiska delen på utseende fronten och den är behöver liksom inte speedas på i dagens samhälle där du ändå blir matad hur du ska se ut, hur du ska träna, hur du ska prestera, hur du ska hinna med som mamma, på jobbet, hemma, som flickvän osv... Den kvoten blir ändå fylld i mitt liv så därför behöver jag ett break därifrån.
Jag har pressat mig rätt hårt under december månad fysiskt därför behöver jag nu bromsa, stanna upp och inte gasa på. Jag behöver tid för mig själv, för återhämtning, för att träffa vänner korta stunder, prata, skratta och babbla om allt mellan himmel och jord.
Jag ska välja bort att gå överallt som jag gjort i tjurskallighet för att inte behöva låna bilen så mycket som möjligt, jag ska bli bättre på att utnyttja den för jag är inte den som behöver mer vardagsmotion och de kan jag se i spegeln också då det tar energi av mig och jag måste äta så sjukt mycket för att liksom ta ikapp och även om de är vardagsmotion att ta sig på jobb osv så tar de energi och eftersom jag kör rätt hårt i gymmet så blir de för mycket om jag inte tar en period där jag vilar från sånt. Allt handlar att ha en balans och lyssna på kroppens signaler. Är det gladträning eller är de surträning, alla pass är inte gladträning men den största delen ska vara det!

Jag älskar mina pass på UPC då det är lite folk, de är mycket blandat folk, inte bara fitness folk utan jag blir mer inspirerad av folk som tränar lite "annorlunda" gymträning! Som tränar för funktion , styrka och inte bara utseende.Som lägger in andra typer av övningar och vad jag vill nu är att bli stark och därmed måste jag plocka bort cardion och vila mera från vardagsmotion. Det funkar inte att bygga och gå en massa samtidigt, benen hinner inte bli fräscha för att få styrka och kunna pressa på. Min skalle hinner inte återhämta sig från att ta de piano till att gå igång på alla cylindrar och med en störning i bagaget så måste jag hela tiden stanna upp och lyssna till vad som får mig att må bra. :) De är för mig balans!

2017 har varit både upp och ner, det bästa var att jag och cicci hittade igen varann igen, har saknat den vänskapen något så enormt. Jag har lärt känna nya människor och jag har även knutits mera samman med befintliga nära vänner pga av vad de och vad jag har gått igenom under året.
Min dotter har landat och är helt magisk, jag ser framemot detta år och jag vill bygga en framtid. Jag är väldigt laddad på göra något nytt. Jag är väldigt laddad på att flytta och skapa en framtid tillsammans. Jag är väldigt laddad på bli stark i kroppen och väldigt laddad på bli bättre på ta hand om mig själv och inte bara lägga fokuset på att mina närmaste ska ha de så bra som möjligt så jag glömmer bort mig själv.

I dag är jag ledig, har kört ett kort axelpass, jag har legat på yogamattan och lyssnat på pod i olika yinpositioner, jag sitter med en stor kopp te och ska göra mig något fika.

Hur spenderar du dagen!?

tisdag 19 december 2017

Hårdkörning!





Veckan har bestått .. okej, fan de är bara tisdag.. men men de har varit rätt mycket pass på slutet, men motivationen har varit hög och jag har försökt köra samma muskelgrupp fler gånger per vecka och försökt hålla ner seten, de sistnämnda går väl si så där då jag är ett vanedjur och de tar ett tag att byta strategi men jobbar på det. Sedan så som i går så har hade jag bara bakarma och mage men börjar leka med annat, många saker är för mig första gången nu och de är ännu mer motiverande tills man inser hur svag man är sedan nackskadan men skam den som ger sig. Klättra i rep är ASJOBBIGT och måste verkligen jobba på min apteknik. Springa med vagnar likaså! Hur som så har jag kört cardio med sällskap på morgonen, riktigt bra start på dagen, de gör mig glad helt enkelt då de är så sällan jag kan tajma de någon, och dessutom utan att boka in de utan att man liksom har samma rutin och är där typ samma tid på morgonen. :) sedan gå hem och vara ledig och nu har jag 2 dagar då jag behöver vara själv, då jag INTE anpassar mig efter någon annan utan där jag väljer att stänga av mobilen och gå och lägga mig en stund efter frukosten, kanske sova, kanske bara blunda men att få de tyst och vila för att jag behöver de för att veckan kommer bli tuff på jobbet, nu sista innan jul. Jag väljer att som igår att skita i att laga middag utan bara plocka i hop något JAG tycker om och inte behöva fråga vad vill NI ha.. ja är värdelös på sätta mina egna behov i första rum. Dessa 2 dagar är mina! Hela livet handlar vardagen annars att vara ett anpassningsdjur, jobb, tider osv.. man behöver dagar då inget får styra en och man bara gör de man själv behöver och mår bra av. Som i dag gå runt i underställ, dricka java med bror och även om vi egentligen inte har så mycket att prata om då han sitter och pratar hotrod byggen med den som är där samtidigt så får jag se honom och se hur han har det. Sedan får jag ju gosa med vovvarna som jag så gärna skulle vilja stoppa i varsin jackficka och ta hem. Fy vad jag skulle vilja ha en liten vovve, jag som älskar att vara ute, den hunden skulle ha de bra och om int anne så skulle den bli jävligt vältränad av alla mina promenader, haha!

Planen var rygg idag, men jag får välja om och kör bakben då de känns mest fräscha och ett väletablerat arsel som någon vill ta en tugga i kan ju vara till sin fördel! ;)

Satt och tänkte på när jag var på garaget hur glad jag är att mina bröder hittat något de brinner för, de är helt enkelt grymma på bilar, jag är så stolt över dem! De är liksom bra på allt.. Fast jag är bättre på träning och de är ju för att de är det JAG brinner för och jag är glad att jag oxå hittat min grej!
Hade ett samtal med Emmy en kväll då hon anser att hon är dålig på vissa saker vilket gör ont i mamma hjärtat och höra.. Svarade att jag har oxå saker jag hela tiden måste jobba på och man kan inte vara bäst på allt. Då sa hon.. men mamma, du är ju bra på allt!
Lill hjärtat, vad jag älskar dig och saknar dig!

Vi är så bra på slå på oss själva och påpeka de vi är dålig på, de vi stör oss på kroppsligt.. men allt sitter bara i skallen, vi alla är så jävla bra och man gör så gott man kan!
De operfekta blir de perfekta! VÅGA VARA DIG SJÄLV!

lördag 16 december 2017

Snabba puckar!

Denna vecka har träningen gått väldigt bra, cardion på morgonen har blivit betydligt roligare då jag inte nu behöver ha lurar och musik utan i stället så får käften glappa medans jag då och då har turen med att träffa E och hennes hälft på gymmet. En 20-30 min på trappmaskinen försvinner i ett naffs när jag har någon att prata med och de blir en betydligt bättre start på dagen. 
Passen har varit rätt stressade i veckan då jag lägger de tidigt på morgonen innan skola och jobb och för att vi ska få en icke stressad morgon tillsammans när E vaknar och vi kan bara äta, se julkalendern (även om jag tycker den är usel i år) vi hinner liksom starta dagen lugnt tillsammans. Jag hinner rulla ut mattan och köra 10-15 min flow på mattan och få rörelse i ryggraden. Har oxå skrattat för mig själv då jag sa i somras att jag vill köpa en bil, nu har jag tillgång till bil plötsligt typ varje dag men väljer ändå att gå för ju mer jag går ju mindre problem har jag i nacken och ju mer jag går ju mer släpper jag jobbet när jag ska sluta och gå hem. De tar inte alls lång tid och de gör mer nytta än att jag sätter mig i en bil. Sedan har jag en väldig tendens som sagt till att tycka att jag är lat om jag kör bil;) 
Detta är INTE något jag anser om andra men för mig själv så är de så;) 
Varit mycket att tänka på i och med slut sprut inför julen och mer drag i butiken, samtidigt som man jobbar rätt mycket själv och vill ge all sin energi till kunderna, då är de liksom slut när man stänger och ska gå hem efter 9 timmar och då är luften underbar!!! Jag bara ler när jag får stänga och andas frisk luft igen. Svårt att förklara för folk som inte jobbat i serviceyrke hur trött man kan vara mentalt efter en säljdag. De är otroligt givande att hjälpa kunder och de kan ge massor tillbaka. 

Har klurat på få in fler muskelgrupper oftare i veckan för att minska setantalet och istället få en muskelgrupp att få jobba 2 ggr på varje vecka. Passen mina blir korta, de är helt enkelt för att få i hop det i min vardag, 30-45 min. När jag gymmar på morgonen är jag sjukt osocial men när jag kör cardio å är fast på samma position, då kan ja allt va trevlig;) 
I dag så blev de att åka på UPC, emmy fick följa, hon lekte en stund på hopp och skoj tills hon slog sig i benet och fick sedan sitta med paddan och vila medans vi gymmade lite rygg. SÅ SKÖNT att hon får följa med in, hon sitter ju som ett ljus och bara spelar på en pall och det är guld att kunna få träna och kunna åka alla tillsammans. Sedan fick hon avsluta med en groda i deras kafé med tanke på händelsen och med tanke på att hon van i hinderbanan mot marcus;P 

En bra träningsvecka, korta pass som sagt och längtar efter ett pass utan stress, därför har benpasset fått vänta för de kräver mer energi och behöver få till ett bra pass där då jag vill utveckla styrka i benen, träna med fylld mage och bra energi. Så jag siktar på i morgon! Jag har haft turen att när jag inte hunnit med att fixa matlåda fått lyxa till och gå ut och äta lunch med E, de händer typ aldrig att jag äter ute på jobbdagar så de var verkligen en guldkant på min fredag med massor av babbel och en längre lunch. Underbart att få komma utanför jobbet en stund, jobbdagen blir i och med de så sjukt mycket bättre. 
Veckan har även bestått av underställ.. så trivs man! 
När tiden kan vara stressad så gäller de att ta vara på sömnen, den är ovärderlig. Vara noga med stunder på mattan, vara noga med att träffa människor som ger energi och som man bara mår bra av i dess sällskap, säga nej till vissa och vissa saker. Vad kostar, vad ger, en balansgång hela tiden då man varit på väg att bli utbränd. Gäller hela tiden att lyssna till vad man behöver. Jag vet att jag behöver mina vänner sjukt mycket och jag vet att de behöver mig. De är en härlig känsla, mina morgnar fylls av kärleksfulla sms, vi hörs, kollar av varann, hur landet ligger, vi hinner inte ses alltid men vi hörs hela tiden och underhåller vänskapen! 
Mina diamanter!

måndag 11 december 2017

Variation!


Jag älskar variation, nu har jag hakat på min sambos, vi är inte sambos men vad fan ska man skriva, hälft, pojkvän(pojkvän... va fan jag är ju int 20 år längre, låter som jag dejtar en pojk liksom) särbo låter som vi är halv sär... fast de är vi då oxå så vete fan vad jag ska skriva skit samma.. HÄLFT! 
Har införskaffat ett träningskort på en ny anläggning, UPC, de är som en stor lekplats för vuxna med ett plus att de finns ett gigantiskt lekställe även för barn, Hopp och Skoj där nu vi erbjöds att när man köper ett guldkort får man köpa ett tvillingkort jätte billigt och sedan fick man ett årskort på hopp och skoj så de blir en perfekt julklapp till Empan. MEN eftersom jag kalva mig och inte hann köpa chokladkalendern på jobbet och anser att de egentligen är rätt onödigt även om man kanske skulle tycka de är lite kul .. ja överlevde utan och jag skulle nog uppskattat mer en tidig julklapp på ett lekställe som barn och ha fri tillgång till ett år istället för att få choklad och istället få röra på mig.. julgodis lär barn få i sig ändå och för mycket socker får de ändå i sig även om man inte köper hem godis.. pga skolan, vänner osv.  SÅ vi får se, när hon kommer idag så hänger den i vår minigran och hon får själv välja om hon vill spara denna julklapp eller öppna och kanske vi då åker dit redan i dag en sväng så hon får starta mamma veckan med lite skoj! 

Hur som så är jag helt sargad i dag, har ont i varje muskelgrupp. Har haft en bra träningsvecka med många pass, mycket variation, har hunnit med 3 olika gym, träffat otroligt många olika glaskitar på alla ställen och som i morse så blir man glad när man tar sovmorgon, kommer på tenton och gubbgänget som alltid är där den tiden är där och de kommer fram en och säger:
Var har du varit, vi har saknat dig på morgonen! 

Har inte hållit i min varann dag grej med gym, skyller där på min särdeles fina särbo..;) han har fått mig och köra på kvällen vilket vi INTE gör någon av oss egentligen och jag har oxå tagit ur mig mer denna vecka, de gör mycket om vi åker tillsammans, vi är inte van att träna med varann så de kommer ta ett tag innan man lär sig riktigt passa varann på bästa sätt så vi kör skiten ur varann på kortare tid och kommer därmed oxå utvecklas och gå framåt i träningen, de känns riktigt kul.
I går var jag väldigt sliten efter som vi var på julfest i lördags och intog sådan dära alkohol och när jag fröken Persson druckit så kan jag inte sova, jag är vaken hela natten... 
men är man dum i huvudet så är man och är man ännu mer dum i huvet så åker man och tränar på kvällen för att svettas ur de och är man ännu mer dum i huvet så kör man ben och avslutar med att testa deras nya speedsac, säckar man drar efter sig på banan. 
Bestämde mig innan för att ok.. ja ska springa 10 ruscher, tog en säck och kollade först inte hur mycket den var laddad med i vikt och sedan sprang jag.. De var jobbigt men nu tänkte jag att varje gång vi kör på UPC så ska jag avsluta med att springa 10 ruscher, de ska även jag.. icke löparen persson fixa! Kul och möta gamla kollegor, kul att svetten luktade dynga efter helgens intag och sedan var de otroligt skönt att somna och ta sovmorgon denna morgon.. även om jag lyckades med mitt pass bra i morse så sitter jag och funderar hur jag gjorde de för just nu har jag ont i hela kroppen och är helt fucked up i hela systemet av träningsvärk. Träningsvärk säger många att de är skönt, men inte så mycket så när jag sätter upp benen så skakar de liksom och får några jävla cp ryck i sig. 
Så jag sitter och tittar på skurhinken som jag fyllt upp och sedan drog jag filten över huvudet och låg bredvid kisse istället innan jag gjorde världens största och godaste Latté i vår maskin. 

Helgen blev helt perfekt, jag jobbade med Elin och dagen gick fort, vi drack java och pratade mellan kunderna och fick oss en hel del skratt (UNDERBART!) god mat på Elite hotell, fri dryck hela kvällen, fick en kväll ute med min "säris":P och sedan spenderade vi dagen i skedposition och med att vara sjukt dryga mot varann hela dagen pga trötthet. EN klockren och kvalitetssöndag precis som jag vill ha det, dryghet är bra när man är på de ilet, de får en och skratta och småjäklas lite lätt;) 
Kylen blev fylld, vi fick se på ett form av drömboende där jag bara kände, här vill jag leva, här vill jag bo för alltid, här vill jag skaffa 52 barn och vara hemmafru. Okej, 52 kändes ju fan jobbigt.. men men. 

Helt enkelt en kontrasthelg från att vara hälsosam men de är väl så de är och kallas balans! De är de som är livet! Fast just nu känner jag inte för att inta alkohol på ett tag:P

Tack för att jag fick en underbar helg med dig! Bäst är du... eller de är ju jag men men du får ta cred för denna gång! ;) Tack även för att Cicci skjutsade oss, tack för att vi fick träffa din underbaraste Natalie! Mig älska dig! 

Mycket mat har de blivit i veckan.. ovanligt, de hör INTE till variationen. Nu står de däremot köttfärssås i den som får bli middag till i kväll. Jag tycker verkligen crockisen var ett grymt inköp och där satte jag den.. genidraget.. har jag sagt de förresten.. googlar du på geni så kommer jag upp!? ;) haha

onsdag 6 december 2017

Då vänder vi på bladet då!

Nu ska jag försöka vända på dynget lite, eller på rutinen så i morse ställde jag väckaren sent, behöver inte ens ställa den då jag vaknar långt innan men min plan är att jag ska försöka prova sova längre och träna på kvällen då och då när jag inte har emmy här. Se hur kroppen känns och har visst fått mig ett kort på UPC, där verkar de vara lite folk på kvällarna, vilket jag behöver, jag träffar folk hela dagen i butiken så jag vill inte ha massa folk runt mig när jag tränar, de ska vara effektivt och jag vill kunna gå in i träningsbubblan, sedan behöver jag nu variationen med ställe. Där är det som en lekplats för vuxna så jag hoppas på hitta nya övningar att kunna stärka min kropp på. 
Lagade en god köttgryta med lövbiff, krocken är verkligen grym. 
Soja, vitlök, chili, peppar, köttbuljong, morötter, lök, ärtor, tomatpure, fransksenap, passerade tomater, cocosmjölk.. de var nog allt som hamna i och fick puttra tills jag fick sällskap och vi kunde äta det med ris. 

Lång jobbdag idag och i morgon, men med lite god java och lite smådejter så ska de nog gå fint! 
Kramas mera!

LYSSNA

Jag började mixtra med maten när jag var 11 år. Många har frågat om mamma bantade!? Aldrig.. Men de som startade de hela var att en kille ...