Morgonen startade här kl 5, men låg kvar och försökte blunda medans lillan mös brevid, pjöllrade, drog mig i håret och borrade in sig i halsen på mig. J ska i väg och träna en sväng med klubben vilket gjorde att jag fick en stund på cykeln hemma,lite näring i magen och sedan värmde jag upp 5 min sedan varvade jag motståndet efter känsla i benen och musikens fart, försökte ligga på 150-160 i puls hela tiden och avslutade med att cykla lugnt tills pulsen var nere på 100, då hoppade jag av cykeln och stretchade de viktigaste musklerna, rumpan, höftböjaren, baksida lår och framsidan. Nacken stretchar jag medans jag drar ner på tempot och bara låter benen trampas ur. Nacken, ländryggen, bröstryggen, höftböjarna är de som kan bli stela när jag pinnar på. Cyklar man ute så blir de mera varierat för kroppen, står man upp så följer cykeln med i höftens rörelser, men sitter man inne så blir de stumt..bäst är då att variera sig med träningen,att de inte blir för många spinningpass, nu har de inte blivit ett enda på 2 veckor för mig..tror ni jag längtar efter skrikande instruktörer!? Ja som fasen!! Ursäkta språken;)
Medelpulsen blev 146 på hela passet och då med uppvärmingen och nedvarvning. Inga tunga backar denna gång, hög kadens i stället istort sett hela tiden, kände att benen ville stumna så fort jag drog på motståndet och sänkte farten.
Lördagsfrukost och grannens tidning..(Sandra, ja du läste rätt, ha ha) lillan ville inte ha något men hade ätit mycket välling vid 5 och lite från mamma oxå..så hon fick hoppa i säng och sova en stund medans jag kunde duscha..märker direkt när de är dags att sova, kollar lite på klockan och som idag så kunde de antingen vara mat som behövdes eller så var de att tröttheten kom och hälsade på henne, 5 min senare så sov hon sött i sin lilla säng.
I dag är vi fullbokade, dock får jag o lill en lugn stund förmiddag och har inte tänkt att göra allt för mycket för att vi ska på 2 vigslar idag vilket gör att jag vill ta de lugnt så hon är pigg och nöjd där, sedan när man har liten så är de alltid lite spännande, man vet liksom aldrig hur de blir, hi hi. Sista vigseln är kl 17 och hon brukar sova 18.. men de blir nog att åka raka vägen hem sedan och söva henne:)
ALL LYCKA TILL DE UNDERBART FINA PAREN SOM I DAG SKA GIFTA SIG!!!
Tack för att vi får vara med på er stora dag!!
KÄRLEK!
6 kommentarer:
Jag vill oxå svettas ur lite eller mycket!! tror ja ska försöka åka på spinning imorgon.
KRAAAAM på er och ha en bra dag!
Hann ni läsa klart tidningen idag:-) Hihihihi...
Verkar nästan som om Emmy hyser någon form av agg gentemot Jens, de måste nog jobba på deras relation:-)!!!
Blev sugen på att göra en Ronyas sallad alá Jossan, tror jag försöker mig på en till middag, vi ska nog grilla å jag ska unna oss en ny sån "lyx"-krydda tror jag:-)
Önskar er en underbar lördag! Hälsa med dig! Kraaam
Helena-Hej gumman
Ja de behöver man lite extra ibland, gör en gott:)
Hopppas allt e bra idag.
KRAMAR och ses snart.
Sandra-ha ha, ja men jag skippade*LER* Ja jag vet inte vad de kan vara.. en gåta vi måste lösa, ha ha.
En blev super krämig och go!! Härligt med grill..längtar efter grillat ja med.
KÖr ni på lax alltså!?:)
Hörs sedan
stor kram och hälsa du med vännen
Kramar
Fint du gjort här inne!! :)) Hoppas ni får en härlig lördag!! Kram från oss!!
Heeej vännen!
Hoppas att ni får en mysig dag!
Ska skutta in i duschen jag innan polaren kommer så att jag inte skrämmer slag på han... ;) Vi ska jue försöka få liv i min digitalbox så att inte jag får abtinens... :D Sen blir det nog till att kika lite på Stadsloppet om det inte börjar att regna igen... Hörde att det är du som har knyckt solen... :P
Kraaaaaam!!
Fia-Hej gumman.Tack:)
Ja ni med!! Massa kramar
Blåser som tusan här.
Suss-Hej vännen
Ja de blir nog bra om vi inte blåser bort, ha ha.
Ja de är ju lördag, du måste ju ha boxen igång då;)
Nej vännen..du verkar ha knyckt den tillbaka*LER*
kraaam
Skicka en kommentar