Minus 18 å så en ökning på de!

Fick skjuts till gymmet av en SNÄLL kund, TACK säger ja bara!! Men hem så var de mängda kläder som gällde då jag både var svettig och de var ju sviiiiinkallt ute..nu är de VINTER!!!! Tänk va skönt de ska bli när man springer hem från gymmet i typ hottisar och ett linne.. då man först varit på stranden innan träning.. ahhhh de är ju underbart.






Pepp pepp pepp och tanken och planen var att öka..öka öka öka i i allafall 1 övning och vem gjorde de om inte JOOOOSEFIN!!! Ufall i smith...uppvärming sedan var de bara att höja vikterna..fy tusan va ont de gjorde i röven!!! ha ha gick hem med träningsvärk direkt..då har de tagit bra, hi hi.
Sedan hann ja med raka mark i superset med vader, sittande legcurl i superset med mera vader, raka mark med hantlar, utfallsgång med viktskiva. BAKSIDA FOKUS i dag... ahhh lovely med en ökning, heeel nöjd!!!  Vågen plusar och även mina vikter just nu..snart är jag tillbaka på samma vikter i allt..rygg får vänta ett tag till, bröst kör jag inte överhuvudtaget, triceps lugnt och försiktigt men där jag känner mig trygg där ÖKAR ja!!




UTFALL!!!
Sedan lite mage på de, hann inte med mycket till stretching men check om biceps har vuxit något ;P ha ha. Starkare har de blitt i allafall sen om de väx de är ju en annan femma. Så härligt och träna när man gått upp lite, sryrkan, energin är på en annan plan samt så är energin under hela dagen bättre, härligt!! Äter rätt mycket kosstillskott nu eller de kanske jag alltid gör...;P


BCAA Ultimate
Vitaminer/mineraler
Kre-alkalyn från Ultimate
Prostar protein efter träning Ultimate
Omega 3
PWO Nu testar jag white flood, men varierar något pass med någon annan. 


Snabba kolhydrater efter träningen blir antingen maltodextrin eller riskakor/banan. Riskakor tycker ja är gott att mumsa på efter träning, snabba kolhydrater för bättre återhämtning. 



Support 2-layer top i rosa modell, som just nu är på kampanj på 25% sedan fitness long tights i även de rosa färg. Sååå sköna och sitter bra på!!

I kväll har min spis gått sönder så nu har jag vridit ur 3 säkringar för den.. så nu hoppas ja den kallnar helt å hållet.Å att hyresvärden är SNABB på byta den!