Tur att jag har vilo vecka..

För jag har massor denna vecka att fixa och stå i..även om vi har hunnit med att bara strosa på affärer idag oxå, inte lika högljutt som igår men med en hel del bus ändå!

Så full rulle att jag inte orkade styra upp någon middag då inte Bea kunde sällskapa så de fick bli hederlig gröt med ägg, frukt, nötter, kaffe med mjölk och lite bars. De är faktiskt jävligt skönt att inte träna i veckan, lillan är lite snoris och jag kände av halsen i natt, sen har de inte varit nå mera. Längtar inte ens till gymmet, har liksom så mycket annat för mig just nu så de är skönt att bara fokusera på de, hinna med sådant som kan vara svårt annars. För tiden är knapp på dagarna till pappers fix osv, går bara att göra när lillan sover. Vilket är ungefär 1 timme på dagen/morgonen..då gäller de att var effektiv:)



Mitt nya program som jag kommer köra är ett fyra dagars styrkeprogram som jag nog om de funkar kommer lägga upp med 2 dagar, vila 1 2 dagar styrka och vila 2 dagar. Troligtvis att jag kör mån, tis, vilar ons och helgen, kör torsdag och fredag. Kommer att vara jätte motiverad till att verkligen lägga fokus på gymmet, speciellt efter en veckas vila därifrån,dags att strukturera upp flåsträningen. Troligtvis en konditionsdag på lördag eller söndag, detta beroende på hur hösten ser ut och när snön kommer, när skidorna kan plockas fram och hur länge jag kan springa, kyla, vind, snö får avgöra. Sedan kommer vi köra en test diet efter januari någon gång, bestämt datum för när den startar kommer jag sätta lite senare.

Pass 1 Bröst och armar (biccar)

Pass 2 Ben och mage

Pass 3 Axlar och armar (triceps)

Pass 4 Rygg och valfritt



Pssst..en liten konstig grej har dykt upp i min lilla knopp.. en tävlingsdjävul!! Men vad ska vi satsa på???