Fitness and Wellness by me!

Quick fix!

2012-01-29T08:38:00.001+01:00

Kom på att jag hade tvättstugan denna morgon så jag körde in en maskin, hoppade i mina löpartights och tänkte vara lite duktig och försöka bli lite mera komplett..nämligen köra 20 min Crosstrainer.. mitt flås är i klass med pinsamt då jag bara gymmar. Så nu de Crosstrainer som gäller, 20 min någon gång i veckan börjar jag med och denna har jag fått order tidigare av min naprapat att köra pga att få i gång cirkulationen i överkroppen, bröstrygg osv. Så nu gjorde jag det i morse och de var skönt att få svettas ut lite!
Jag är en person som extremt lätt drar på mig vätska så jag älskar att få svettas ut skiten!! :D

Kör helst med lätt motstånd och med högre kadens...kan man säga kadens på en crosstrainer eller är de bara cykel snack.. int fan vet jag men högre tempo och lätt motstånd..de tunga ska ju vara i gymmet så på crossen så ska de gå undan! :)

Torkade av 2 maskiner ordentligt..de BEHÖVDES kan ja säga..fan folk torkar aldrig av maskinerna på TRÄNA.. blir ju svinäckligt!

Så nu har jag startat mitt nya liv med lite konditions träning.. men ska inte bli någon maraton löpare ala Lisa Janeros, ha ha.. ja ska bara få ut mera av gymträningen är min plan! Å långa pass är INTE min melodi.. 20 min är PERFEKT!

Innan jag skutta iväg så tog jag bara en ny typ av piggelin tablett som jag vill testa från en leverantör och sedan BCAA från Ultimate, det går ju så fort så jag bara skynda mig hem och kokade gröt, en näve nötter och sedan en fluff som fick stå i frysen en stund. Kanel och alprosoya till gröten..mmmmm min favvo frulle som jag aldrig tröttnar på..tråkig!? Inte enligt mig..enkelt och smidigt, ger mig en näring som min kropp verkar må väldans bra av och är billig och går fort.. okomplicerat vill ja ha de på alla plan;)

- Posted using BlogPress from my iPhone

LYCKA GLÄDJE och KÄRLEK!!

2012-01-28T20:40:00.002+01:00

Har ätit en gymboll......

2012-01-28T20:06:00.000+01:00

1-2 dagar innan Emmy föddes... LÄNGTAR INTE tillbaka efter denna tunga mage kan ja lova!!! :D

Bilder som får mig att le!! Tyck om dig vännen!!

2012-01-28T19:48:00.000+01:00

Full rulle!

2012-01-28T18:55:00.001+01:00

Super trevlig dag, hade häcken full innan öppning då jag var själv och fixa allt klart och dessutom hinna med att käka innan öppning då man aldrig vet sedan om man hinner äta eller int. Å ja hann fixa allt och sen var de lite lugnt första timmen men seeeeeeeen så bara öka de med folk och var full rulle i butiken, super trevlig dag med massa goa och glada kunder, super skoj!!!

SJUKT gott och BRA kvalite är de på detta protte!!! Snabbt, perfekt efter träning eller att blanda i smoothies.

Halv tre lämnade jag butiken för att välkomna nära och kära hemma i lägenheten, lämna J själv på butiken och sen fick han ha öppet till 16 trots att vi skulle stänga 14 för de var folk hela tiden som ville shoppa, kul!
Lagade snabb mat...mackedonken kan slänga sig i väggen när jag är i farten gällande fixa mat med fart. Bra mat fixar man snabbt;) Gjorde en kassler rätt med bulgur, kokt bulgur och en special coleslaw samt en go avokadoröra. På 10-15 minuter var maten klar, mums!!! Sedan var de bara att starta espresso maskinen och leka barista en stund innan vi dog i soffan efter maten.

Man blir rätt trött efter en full fart i butiken dag, man träffar och surrar en massa och man är full av energi så när man kommer hem till lugnet så behöver man en stund rätt tyst :) Mys med Emmy, blev myyyycket pussar och kramar med lilltröllet mitt!! SOM ja saknat na!!!! <3

Kasslern fixade jag så här:
Olja
Hackade gul lök, stekte på denna lätt.
Krossade tomater, lite citronpeppar,vitlökspulver, ingefärspulver, lite ketschup, lite sambal oelek,
Tärnad kassler, basilika, vips så var de klart.
Vid servering tog jag ost som fick smälta över..blev jätte mumsigt, tänk va enkelt kan va så gott och så bra träningsmat dessutom!

Coleslaw:
Riven vitkål, riven morot, strimlad paprika, lite yogurt, olja, fransk senap, sötningsmedel, citronpeppar, örtsalt, majonnäs och lite oregano.

Ska jag vara ärlig så skulle jag lätt kunna träna ikväll, jag är rätt träningssugen efter en dag då jag bara träffat en mängd massa träningsfolk *LER* Mycket glada miner idag!! KUL! MEEEEEN ja ska försöka vila idag igen ;) Jag ska ju bygga och bli starkare och då krävs de vila... sitt damp jossan...sitt på arslet jossan!!! Ok..ja ska noooog klara de;) hi hi.

Älskar mitt nya linne!!!!

2012-01-28T17:44:00.001+01:00

299:- nyhet från Better Bodies

- Posted using BlogPress from my iPhone

Mitt allt<3

2012-01-28T17:43:00.001+01:00

- Posted using BlogPress from my iPhone

Rise and shiiiiine!!

2012-01-28T08:16:00.001+01:00

Trallallallallala de är helg, ja jobbar men dagen lär nog gå fort idag, de kommer bli en kanon dag..känner de på mig*LER*
Fredagen var grym heeeeela dagen lång, perfekt fredag, lugn och skönt avslut på veckan och blir liksom lite längre vila från träningen då jag inte hinner träna idag och körde ett turbo pass i går morse så nu hinner jag med en hel del annat vilket är skönt.
I dag skulle jag HELST om jag fick välja, packa i hop en väska med mat/fika, hoppa i täckisar och bege mig till en backe och åka lite slalom men de får vänta till nästa helg eller något för i dag hinns de verkligen inte med :)
I dag har jag istället hunnit med att sola blek arslet på SUN TAN här i stan, solarieöarna, 9 min snabbsolning fick de bli :) Traska dit när jag vakna och galet träningsvärken i baksidan vägrar släppa, rövmuskeln känns som de är totalt överkörd, ha ha och så mycket som protte och annat som hamn i min mage hela tiiin så lär han växa, african booooooty!!! ;P

Det är helt underbart med människor som visar tacksamhet, tar en inte förgivet och säger vad de tycker å tänker..livet är för kort för att inte göra de.. å livet blir så mycket roligare om man är tacksam över saker och ting och inte bara gnäller och har sig.
Satt och kikade på Sofies änglar förra helgen eller när de nu var och tårarna rann för de var liksom mamma och pappas situation hemma..är så tacksam över att jag har de jag har som nära och kära, så tragiskt hur livet kan ändras på bara en sekund.. dock får man tänka att de har kommit goda saker ur de oxå..som de gör med allt man går igenom som är jobbigt. Livet handlar ju oxå om att våga, våga hoppa ut i det okända och göra saker som är lite skrämmande för att man ska gå vidare i sitt liv och upptäcka och upptäcka rätt saker.. I bland blir de fel..men vad ska man göra, bara att gå vidare och se vad som väntar runt hörnet.. att stå stilla är inte min grej.. finns alltid något som gör att man kan utvecklas och bli en bättre människa. Sedan välja att se de goda som kommit ur de jobbiga!

Nu fick jag precis ett mess av en god sak som kom ur de jag gick igenom senast i mitt liv som var en stor förändring.. Jag fick en otroligt söt och go vän som jag kommit jätte nära. Vi klicka helt enkelt!! Å tänk att man kan lära känna någon ändå så fort.. de handlar om att de är "rätt" och att man vågar släppa in någon i sitt liv, att man vågar öppna sig och lita på en person.. å denna person litar jag till fullo på. En person som jag kan skratta med..skulle kunna gråta med och en som jag vill hålla handen om de är jobbigt någon gång..en person som jag vill kunna finnas till för och hjälpa på de sätt jag kan. Jag har fått en super fin vän helt enkelt! TACK för att du finns gobit!!

Rihanna - S&M (Official Music Video) with lyrics + download link

2012-01-28T07:54:00.000+01:00

Fått prover!

2012-01-27T20:40:00.001+01:00

Måst ju testas;P

- Posted using BlogPress from my iPhone

Min arbetskamrat Lars

2012-01-27T19:55:00.003+01:00

Men de är ju Lars :D

Nu ligger schema ute..ska man åka i år igen???

2012-01-27T19:22:00.002+01:00

http://www.workoutare.se/2012/?page_id=29

KUL!

2012-01-27T19:17:00.000+01:00

Har varit en bra dag på butiken, mycket trevliga kunder och MYCKET skratt, verkligen fredagskänsla, precis som de ska vara!! Blev en rätt lång dag i dag så de känns nu att de är fredag.Galet vilka trevliga kunder vi har! Man är otroligt social på butiken så när man kommer hem efter en sådan här "pratig" dag är det ganska skönt att kliva in i ett lugn :) God mat efter jobbet och sedan sitta med en stoooor te kopp och värma sig för de var KALLT ute när jag gick hem, egentligen inte på tempen men de var någon konstig kyla..eller så var för att jag raka bena i morse;P Ha ha haha

Oj va jag längtar efter min lilla mystjoppa nu, i morgon kommer skruttan tillbaka till stan igen, hon är så hes, hörde hennes hesa stämma idag när jag jobba i telefon.. mamma hjärtat gör ont när jag inte får pussa på na.

I morgon har vi specialdag på butiken, de blir trevligt. Löningslördag brukar betyda bra med kunder och dessutom glada och trevliga sådana :) De gillas!! Kommer att bjuda på provsmaker och annat och sedan ha massa specialpriser :-) Hoppas vi ses!

Ja har faktiskt inget roligt att berätta eller som jag vill skriva här iallafall..kan ju inte berätta allt i mitt liv..blir liksom inte mycket över till pratliv då ;P ha ha

Ha en underbar fredagkväll, mys och ta hand om er!!
Min tanke om promenad känns just nu bortflugen..får nog kolla på tempen en till gång och se om de verkligen stämde ;)

Nyheter

2012-01-27T18:37:00.001+01:00

- Posted using BlogPress from my iPhone

‎"Act with an attitude of gratitude"

2012-01-27T18:35:00.001+01:00

Uppenbarelse!!

2012-01-27T08:06:00.001+01:00

-JAG ÄR NOG INTE SOM ALLA ANDRA....

Den uppenbarelsen flög genom min skalle i morse då jag smådansade kl 6 hemma i köket med lurar i öronen och taggade till för att chocka kroppen på gymmet då jag i dag skulle köra själv.. kände att kör jag själv så kan jag lika gärna då jag ÄNDÅ har möjligheten träna morgon och sedan kanske kan se om nån ska ut efter jobbet på afterwork eller något..eller bara gå och hyra en film och mysa på.

Åh va hände på gymmet då.. traskade dit med ett leende på läpparna och bra med energi i kroppen, sms en som har blitt att betyda mycket för mig att den här dagen kommer bli grym, jag själv tycker om att vakna till att en vän messar och önskar en en kanon dag och visar lite energi...så då måste jag ju ge tillbaka lite :) VET att denna person fick ett leende och tänkte.. damp jossan är redan igång, ha ha.

Ja ladda med PWO innan hemma och BCAA från ultimate, kre-alkalyn och sedan åt jag riskakor mitt i passet och på slutet börja jag dricka min vassle drink.. Sedan en rejäl gröt frukost när jag kom hem.

Ja gillar att träna på morgonen, vissa gånger är man svagare men de är skönt ibland att ha gymmet för sig själv, man städar mellan seten och går dit osminkad och får svettas och sen känner man sig som en ny människa när jobbdagen börjar :)

Hade rätt bra tryck i axlarna när jag körde i dag.. maten ligger på plus senaste dagarna och nu när mens h-vetet håll på va slut så går ba träningen bättre och bättre :D

Kom i gymmet..själv.. sedan öka ja! På med HÅRD HÅRD ROCK!! och sedan var de ökning i pressar, ökning i hantellyft åt sidan, ökning i drag till hakan med v-handtag. Rotator med super lätta och högreppare där..många gör fel och kör för TUNGT i denna fisövning..de är ju inte de som är tanken.. framåtlutad kabeldrag i cc för baksida axel och avsluta genom att mata ur med fjärilen..denna kör jag ofta som sista då de då bara krävs sååå lätta vikter och den tar så sjukt bra på hela axeln.

Full av energi.. de är fredag, jobb idag, jobb i morgon sedan kommer Emmy, lilla sjuklingen hem igen... oj va ja saknar henne och oj vad jag skulle behöva en bil i bland. Men hon har de otroligt bra hos mormor och jag är innerligt tacksam över att hon kunnat bo där några dagar så jag kan andas ut lite och ta hand om mig lite extra och få egentid. Jag måste klura ut hur jag ska kunna tacka mamma min nog mycket nu bara!! <3

ALLT HANDLAR OM INSTÄLLNING

2012-01-27T06:32:00.001+01:00

- Posted using BlogPress from my iPhone

Danko Jones - I Think Bad Thoughts (Official Music Video)

2012-01-26T21:42:00.000+01:00

In och gilla!!

2012-01-26T21:35:00.001+01:00

Vår FB sida!

Min dag!

2012-01-26T19:33:00.001+01:00

Min dag har bara varit bra, trevligt på jobbet, mycket skoj och skratt idag..humorn var lite lik fredags humor tror jag allt.. början till att spåra ur PRECIS som de ska vara när de närmar sig helg.. dock får jag ju inte ledigt förrän lördag eftermiddag. De får bli träning i morgon sedan vila lördag då jag lär nog int hinna så mycket mera på dagen än jobb..sedan får vi se om man hittar på nå bus efter jobbet istället. :) Skönt med fredag iallafall, fredagar är någonting speciellt helt enkelt. Lillskruttis är sjuk=( men hon kommer nog bli frisk snart..tjejen är STARK som mamma sin;)

Träningen i dag bestod av rygg och mage, lite mage dock men liiite i allafall;) Rygg, rodd med hantlar, rodd med stång, rodd i cc med brett grepp, latsdrag och slutligen superset enarms latsdrag samt rodd med rep i cc. FAN vad den knep åt bra baki ryggen. Jag vågar inte tjoffa på än på ryggen då de kan sträcka i ärret..men mer och mer och med grym kontakt får jag till varje pass bra ändå.
Sedan nedvarvning 20 min prom på löpbandet innan stretching, GUD så seriös jag är ;P Jag passar verkligen på att ta min tid då jag har möjlighet!! De är lyx för mig.. sedan lite mathandling och där blev jag oxå avstulen min korg..ha ha..han såg rätt snopen ut när jag gick fram och sa att de var min korg han hade.. hur lyckas man liksom, ha ha. Hans onyttiga korg stod kvar och han snodde min "nyttigare" korg;) Han kanske tänkte, shit.. den träningstjejen äter nog bra..snor hennes korg å startar ett nytt liv nu efter nyår;P

Jätte kul igår att träffa min vän som jag inte träffat på länge..fördelen med att inte ses så ofta är att man ser varandras förändring.. Shit vad du blivit grövre var hennes kommentar när jag satt på knä i hallen. Ja bara log och kände mig glad :) Å idag känner jag mig rå tung, månads hormoner som håller på att ha gått över och sedan massa kolhydrater har gjort mig lite extra tung...å FYLLIG;) hi hi. Men bra å ladda på och chocka kroppen då och då. Sen få njuta lite extra av livets goda måste man göra annars blir jag ju tokuuuuut!!

Butiken är fylld med kosttillskott och nyyya kläder..hyllorna väller över snart;)

Snabb sen middag halv 8.. ägg, rökt skinka, OST..älskar smält ost.. svartpeppar, örtsalt och oregano. En hemma gjord pizza sallad och tomater, morötter och bröd till. Middag på 5 min...

- Posted using BlogPress from my iPhone

Rihanna - Stupid in Love (Official Music Video)HQ/HD

2012-01-26T08:57:00.000+01:00

LILL LÖRDAG!

2012-01-26T06:45:00.001+01:00

VÄRLDENS STÖRSTA PUSS TILL VÄRLDENS BÄSTA MAMMA/MORMOR SOM STÄLLER UPP NÅGRA DAGAR I VECKAN SÅ JAG FÅR LADDA MINA BATTERIER SOM MAMMA.

Jag hade en sådan sjukt bra dag igår, vila från träning och utnyttjade dagen optimalt!!! med vänner HELA dagen, hämtmat och mys prat och sedan film och godis på de... ja ja lovar att jag hade lill lördag igår..så härligt. Så idag är de söndag och jag är ledig.. ELLER!? ;)
I dag är jag peppad på jobba, peppad på träffa massa goa kunder, ha skoj och ha lite sjuk humor igen..ovanligt va, ha ha.Ett litet tips till ni som kommer in och presenterar er för mig och söker jobb... KOM INTE IN OCH HA SLÄCKT CIGGEN PRECIS så de bara BÅLMAR rök om er!!!! De är en träningsbutik... hmmmmm nåväl... ett liiiitet tips bara!

I dag blir de rygg på tur, sedan måst jag köra mage, de var några pass sedan..jag tror jag har rygg på tur, shit va jag känner mig oseriös när eller glömsk när jag måste kolla i bloggen vad jag kört..ha ha. DOCK INTE BEN kan ja lova för vilken träningsvärk jag har i RUMP MUSKLEN.. noga att man inte säger :
jag har träningsvärk i röven..då får man ALLTID en spydig kommentar av någon som jag jobbar med. MR märka ord, ha ha. Så i muskeln har jag värk..PUNKT SLUT!

Nu är de bara att hoppa in i duschen och ta vara på denna dag på bästa sätt med!!

ÅH EN ANNAN SAK!!! Gud va jag tycker om att umgås med folk som skiter i vad folk tycker och tänker... att man bara följer sitt hjärta och int tänk så mycket vad folk tycker om de hela!! FÖREBILDER!

- Posted using BlogPress from my iPhone

MYS DAG AV RANG

2012-01-25T18:47:00.001+01:00

-

Posted using BlogPress from my iPhone

Älskade lediga dag!!

2012-01-25T18:42:00.000+01:00

Dagen har varit GRYM!!! lite jobb har jag oxå hunnit med på min lediga dag;)
Sen fick jag sällskap av en otroligt fin och saknad vän... vi drack kaffe, myste på och surra innan vi tog en prom med hunden och prata prata prata och prata lite mera... älskade vänner som man litar på till 100 % och som hur lång tid de än är mellan gångerna man ses är de ändå samma sak. HÄRLIGT!!!
Kom hem och har hela dagen skuttat runt i myskläder och osminkad, rätt skönt att ha sådana lediga dagar både från jobb och från träning..snacka om kvalitets vilodag!! Sedan fick jag spontan sällskap, fina fröken tiggde kaffe och jag blev hungrig så vi hämtade mat och sedan satt vi och prata, prata och prata lite till.

Dagen har tillbringats på allra bästa Jossan sätt..kravlöst och med vänner som jag tycker om och tycker om mig för den jag är.. vänner som man känner sig otroligt bekväma med... som de ska vara med riktiga vänner <3

Jag är glad och har en lugn känsla i kroppen, speedad kan jag vara men jag är otroligt lugn som person och idag är jag liksom extra lugn och njuter av att få boostas med vänner och få lite tid för mig själv..behöver de för att ladda mina batterier på alla sätt...som mamma, som tränande...som anställd. Jag har bara gjort de jag verkligen känt för idag.. underbart!! SÅ ska lediga dagar VARA!!!

KÄRLEK!

Die, Die My Darling - Metallica Lyrics

2012-01-25T09:31:00.000+01:00

Umeå är rätt bra ändå;)

2012-01-25T08:31:00.001+01:00

Morgonpromenad i ett perfekt vinter Umeå, lite kallt men ingen blåst, bara å klä på sig och njuta!!!
Satte i gång 2 maskiner och sedan gick jag till SunTan och solade, turbo solning på 9 minuter :) Känns som vardagslyx för mig.:) Sedan in på butiken och hämtade lite kasein som mina fluffätande vänner behöver*LER*
Så nu kan jag sitta här och njuta av en god frukost i lugn och ro, otroligt skönt!!

Mina ben kan jag lova känns idag, benpasset igår tog sjukt bra och träningsvärken har kommit på besök rejält!!! Underbart när de tar så bra!! Idag passar jag på att vila från gymmet, kroppen behöver de och de ska bli otroligt skönt att hinna med annat. En vän som flyttat är på besök i stan så vi ska hinna med att ses en sväng under dagen, de ser jag jätte mycket fram emot! En vän som hör till den skaran som kallas för RIKTIG vän <3 Ska bli skönt att ta igen lite riktig kvalitets tid med varann och prata om allt som hänt under senaste tiden i våra liv. Älskar när mina flyttade vänner kommer upp på besök, blir ofta snabba dejter eftersom dessa ska hinna hit och dit..men att bara få ses och känna av hur ens vänner mår genom att ses öga mot öga och inte bara prata i telefon är de bästa. Sen å få kramas lite är ju oxå en av fördelarna..lite svårt att göra de via telefon!! ;)

- Posted using BlogPress from my iPhone

Laddning!!

2012-01-24T19:06:00.001+01:00

BRA PUMP I DAG I KROPPEN!!! Kolhydrater kre-alkalyn och bcaa runt träning samt monohydrate efter och riskakor och vassle..Hej hopp va jag äter nu och vad träningen därmed oxå går kanoners!!

Benpasset gick super, ökade i vikter och jag har kört tyngre men de var innan OP så nu får man liksom bara se ruta ett och sen köra efter de så de blev en BRA ökning i många övningar, benböj i smith, benpress (ÖKNING) Utfall( ÖKNING ) Raka mark med hantlar (ökning) benspark (ökning) Vader sittande (ökning)
Ihhhhh de e kul när man kan lasta på lite igen;) meeeee like!!! om man säger så... de har känts i benen i dag, tok mycket, hi hi.

Träningen ska gå framåt..då måste man variera sig, via kosten, via träningen osv, inte vara rädd för att prova och testa. De gamla sättet du körde på finns ALLTID kvar så varför inte prova något nytt!! Å känner du måsten till träningen, ta ett break och sedan prova någon ny form av träning, träning ska ge energi..okej att man kör slut på sig men träningen ska GE i slutändan..måsten ska inte finnas i samband med träning för mig.. all aktivitet ska vara något jag VILL!!

I dag gav träningen en boost på olika sätt och vis... ME LIKE!! :D

- Posted using BlogPress from my iPhone

News

2012-01-24T15:11:00.001+01:00

- Posted using BlogPress from my iPhone

Text kommer.... Men nu är de mycket i mitt lilla liv;-)

2012-01-24T10:25:00.001+01:00

- Posted using BlogPress from my iPhone

Vila och tillväxt men träningsnerven rycker liiiite lätt!!

2012-01-23T19:29:00.001+01:00

Jag tycker de liksom är så trevlig folk i gymmet så numera är de pga de som de är jobbigt med vilodagar, ha ha. Men de är sääääkert klokast för mig att ligga kvar och nu när Emmy somnat mysa i soffan. Jag är ju ändå själv och det blir lite bök att försöka få hit någon som ska sitta här så jag kan träna. I morgon får jag köra och då mera utvilad, massa bra mat i systemet för VAD är de med mig... har varit sötsugen, hungrig och konstig nu flera dagar, blir nästan less på mig själv.

Gick fint på jobbet även om jag inte alls tycker de är så lätt att jobba ihop med ens ex men de är bara å bit ihop vissa dagar. Låååååååååååååg humor som vanligt och när man sovit dåligt så blir de ännu sämre, ha ha. I väg på lite butiksärrenden och sedan hämtade jag Emmy för att ge sig hem och fixa lite käk, snabb mat blev de, jätte gott och turbo fart när de mesta fanns klart.. Smart jag är,SMS- kom och käka här.. sen när jag skickat kolla ja i pannan.. fan de räck ju int alls till någon fler, ha ha. ibland tänk man int så långt när man är tröttfis i ögonen å hungrig dessutom!! :D
Sedan har vi målat lite, lekt med lera, sen myyyyyyyyyyyyst i soffan framför barnprogram..de sista var perfekt aktivitet en dag som denna!

Nu är ljudet på mobilen avstängt, datorn ska få vila i kväll och jag ska tända en massa ljus, kanske se en film och sedan somna tidigt... men först packa lite grejer för i morgon bitti, planer på G!! Emmy ska kanske få åka ut på landet och mysa med mormor.

Borde oxå kolla igenom ett träningsprogram, ett bra splitt som delar upp kroppen på ett nytt sätt eller hmmm klura lite i allafall. Nu tränar jag ju inte bröst så de blir nog Rygg /baksida axlar, Baksida ben med vader, armar, axlar och framsida ben med vader. Alltså är vi då uppe i 5 pass men de blir EFFEKTIVA pass då de är axlar bara på en dag, armar går oxå fort, mest fokus på biceps. Passen ligger på runt 45 min upp till en timme, sedan stretching på de. De dagar då jag kör själv så går de fortare än så:) Mage lägger jag in lite beroende på hur mycket tid jag har den dagen, men kan bli 2 ggr i veckan.

Printed Tee Nyheter i butiken!!

2012-01-23T14:29:00.003+01:00

299:- SJUKT bra pris och sååå snygga!!!

VÅGA LEVA!!

2012-01-23T09:03:00.004+01:00

Vad ska man göra när man hamnar i ett felaktigt tänk..när man hamnat i en negativ miljö... när man fastnat i sina rutiner??Har du hamnat där?

Jag vet vad det innebär att ha varit i ett felaktigt tänk i samband med min kropp, vet hur det är att varit i ett negativt förhållande, vet absolut hur det är när man fastnar i sina rutiner.. de e såå svårt att komma ur dem..eller inte! Jag tror att det bästa man kan göra när tänket gäller ens kropp är att umgås med ALLA typer av människor och kroppstyper, är man träningsmänniska och extrem eller har lätt för att köra på för hårt så är det super viktigt att ha människor runt sig som inte bryr sig ett dugg om du tränar, muskler, fitness osv.. Personer som har intresset riktat åt något helt annat. Så man får balans och inte bara har träning och kost uppe i skallen 24 timmar om dygnet. Mina 3 närmaste tjej vänner har sin fokus på nått helt annat, vilket är väldigt skönt..man får distans till allt som har med träning att göra. Men samtidigt är jag superglad över att jag har vänner i livet hittat som jag delar intresset med, som jag kan snacka träning och kost med och som jag kan köra skiten ur mig med=D

Om man fastnar i rutinerna då.. blir livrädd om jag inte får min dagliga morgonprom eller om jag måste vila någon dag extra eller om jag helt plötsligt äter bröd för det finns ingen gröt... Om man får ångest eller blir rädd och bara tänker mat eller träning då så har man lite jobb att ta tag i..vem vill leva så? Livet är väl inte till för att sitta och grubbla på sådana oväsentligheter.. totalt onödigt.. Gud vad man då missar många fina stunder..då man istället sitter och räknar hur mycket kolhydrater som är i brödet osv. Men hur bryter man detta tänk!? Jo genom just att våga bryta och sitta och intala sig själv att det spelar ingen roll, för det gör inte det. Året har sååå många dagar, man kan träna hårt en annan dag, man kan äta bra en annan dag, man kan löpträna den dagen man verkligen längtar och då man längtar för att det brinner av löparglädje i kroppen inte för att man bara gör det för ett måste och för att man gör det alla dagar tex.

Våga bryta och ändra rutiner och du ska se att det händer ingenting..förrutom att du växer i dig själv och ditt tänk.

Negativ miljö.. hmm vad gör man åt det då..man kan ju liksom inte påverka andra..eller kan man de!?

Jag försöker vara ärlig mot de jag har runt mig och säger till om jag tycker de har fokus på fel grejer, vilket jag tror gör att de tänker till. Sedan tror jag man har mycket av den biten i sig från uppfostran, min mamma och pappa (innan hjärnskadan) var inte gnälliga utan man jobbade på och gladdes över den tid man fick tillsammans och det var aldrig något negativt tänk..och så har nog jag oxå blivit..visst kan jag ibland klaga över saker, oftast blir det när min vardag sett ut för likadan ett tag..när jag inte fått mina fika stunder med mina vänner som har fokus på nått annat.. utan när det blir träning, jobb och matlagning och jag inte hinner med något mer.. Dessutom vet jag nu efter ett antal år att jag blir rätt knas om jag inte får min egentid...

Men jag har vågat bryta med vänner och förhållanden som inte varit bra för mig.. personer som har tagit min energi istället för att man ger..och det har gjort mig starkare och att jag fått en bättre livsituation.

Våga gör nått helt annat! Gör nått du drömt om eller för gud skull våga i allafall drömma!

Sitter här och har landat på jobbet efter en härlig morgon med god frukost med nära och kära.

Kanske snurrar jag till det i inlägget,men jag skriver bara det som kommer in i min lilla knopp, det som jag sitter och funderar på.. tycker ni det låter knas, skynda er då att kika in i nån annan blogg, men jag är lite knas;P

Kärlek

Frukost för fyra<3

2012-01-23T08:54:00.001+01:00

- Posted using BlogPress from my iPhone

TÄNK EFTER.... LIVET ÄR KORT!!!!!!

2012-01-22T19:56:00.004+01:00

VI har makten att låta bli det som vi mår dåligt av!

Hemska bilder... men vill visa att de går att bli frisk.. detta är för ca 13 år sedan..då jag börjat äta igen. Några jag har att tacka till den person jag blivit är först och främst mig själv, sedan min familj,framförallt min mamma och ett stort tack till MHE personalen i Mora..helt underbara människor som jag får tårar i ögonen av att bara tänka tillbaka på!!

Det går!

Spontant!

2012-01-22T19:48:00.001+01:00

AHHHHHHHHHHHHH grymt skönt att få hjälp att ta sig till maxi och storhandla!!! GUUU va bra..
Nu är kylen proppad och när jag kom hem så var de bara att unna sig ett ett gott mellis och mötas upp för träning.. UNDERBART att ge sig hemifrån, veta att Emmy har de grymt med sin mormor och sen kan jag UTAN tidspress ge mig i väg för träning me bra sällskap och med pepp i bagaget!! Bra axelpass men var liksom outtröttlig.. körde slut på mig men när vi stretchade efter så hade jag kunnat köra mera..jävla pwo, ha ha.
TOG super bra och ökade i dag i axlarna, små ökningar efter op kommer göra susen för min kropp.. ja kom å väx!! Vägde mig idag oxå å vågen har gått åt rätt håll..uppåt.. :) Vinter betyder nu BYGG vi!! ;)
DOCK så ladda jag på med massa bars och extra kolhydrater igår så jag kan ha haft en missvisande våg idag..men skit samma..såg bra ut i allafall, hade bra energi på passet och tryck i småaxlarna så jag känner mig nöjd!! Känslan är viktigast och känslan var kanon.

Kom hem och lagade middag till mig, mamma och Emmy i träningskläder..vips så var Sandra oxå här och fick sig mat..sen fick jag servera go kaffe till oss tjejer och jag har även hunnit skratta i sängen så jag fick ont i magen, ha ha. Ett gott skratt förlänger livet och gu va ja ska leva nu!!! ha ha ha.
Mamma sover här, Sandra kommer nog oxå någon gång tillbaka ikväll och tar sig en sovplats.. ja väntar på en vän som ska svara på SMS om vi ska hitta på någon ikväll då jag lixs har någon som är här då Emmy sover:) Då får jag ett ännu bättre avslut på denna helg.

KUL i dag oxå att någon kommer fram och frågar om en övning och vill ta efter, kul att lära och inspirera andra :) Jag kan ju inte köra axelpressar men har mina lösningar ändå;O) Som sagt..vinnare hittar lösningar;)

Träningen är super kul nu, energin är hög och jag går till och från gymmet har jag ett leende på läpparna..vilket I LOVE!!! Jag mår riktigt bra just nu!! Inget eller ingen ska få stoppa mig.. hindra mig i min framfart och min glädje för att uppleva.. Bara att njuta av resan!! Resan-Livet!

Min egen lilla assistent ;-)

2012-01-22T09:29:00.001+01:00

- Posted using BlogPress from my iPhone

Söndagslunk!

2012-01-22T09:10:00.002+01:00

I dag vakna ja faktiskt före mys och smög ner i källaren och starta tvätten direkt sedan vakna mys och vi gick ut i 30 min, em fick lite välling först medans jag fixade fram kläder osv..sedan kom vi in efter lite sopkastning och papperinsamling tjolihox och lämna tillbaka filmen från i går:). Tog varsin bricka och åt frukost framför barntv vid varsitt litet mini bord framför. Super mys!!
Sedan har jag hunnit hänga tvätten, torka golven och städa lite på toan medans jag samtidigt typ duschar rakar bena och gör mig klar för dagen..tur man är grym på göra många saker samtidigt..detta är inte för mig stress när de gäller den typen av saker..de är bara JAG! *LER*
Så nu luktar de sköljmedel från tvätten i vardagsrummet och skurmedel från golven. Ugnen glänser, jag fick låna ett rengöringmedel för ugnen och den blev super ren och såååå enkelt..bara ett skum som sprutades i ugnen och sen var de bara å vänta nå timmar och torka ur, smidigt!!

I dag väntar uppbackning av älskade mormor, jag måste låna bil till storhandling osv. De kommer bli en skön söndag. Hinna med att träffa en vän och sedan bara ha riktigt söndagslunk.. de är bara storhandlingen som MÅSTE fixas..sedan är de bara roliga saker som jag har på plan att sysselsätta mig med, en dag utan tidspress på något sätt, bara ta de i vår takt och mysa på..precis som söndagar ska spenderas.. Knastrande snö under skorna och kanske en prom vid älven vem vet. Axlar står på tur och lite framben och vader (igen) Laddad på med extra mycket kolhydrater i helgen så jag hoppas de känns i kroppen idag.. i dag går jag tillbaka och äter normalt igen.
Blir de vila från gym i morgon och kaaaaaaaaaaanske om jag är duktig ;) blir de 30 min kondition..har sjukt dåligt flås och de hör inte till att ha de om man vill vara vältränad..vill ju vara allround och inte dö efter lite högreppare i gymmet, ha ha.

Life is good!! Rise and shine Å njut av dagen!
Umgås med folk som gör dig glad och lycklig i själen och våga säga nej till något eller någon som inte gör dig gott..lyssna till magkänslan och du kommer träffa helt underbaa människor som ger en massa bus, energi och kärlek!! Var inte rädd för att avsluta en relation till en såkallad vän som du känt länge.. bara för att man känt varann länge betyder de inte att de är en relation som MÅSTE finnas där.. de handlar om att tänka på vad som gör en gott och livet är för kort för att vara med någon/några som tar energi av dig och som gör dig mera grubblande än att du bara ÄR i deras sällskap.

Inner Circle - Sweat (A La La Long).mp4

2012-01-21T22:12:00.000+01:00

Man kan int bli anne än glaaaaaaaaaaaa och längta till sommaren!! :D

Lugn mys lördag!

2012-01-21T18:22:00.001+01:00

Tanken var att Emmy skulle va med sin pappa idag men något ja lärt mig är att de blir sällan som man tänkt sig i livet.

Blev bjuden på lunch på Ronyas:-) plus BUUUUUUS!!!

Emmy charmade gäster å fick ett spöööök reflex av en buss chaufför:-)

Shoppade undisar, smink å jeans:-)

Fick fiiiiin besök av en underbar vän!!<3

Efter middagen så promma vi å hyrde film efter tips på FB:-) TACK!!

Köpte 'lördagsgodis' till mig å mys modell icke GODIS.. Emmy äter inte de men finns annat gott;-)

Åh ja får ett eller två glas rött till lördagsmyset;-) men e ska snart sova:-)

- Posted using BlogPress from my iPhone

Lördagssolning!

2012-01-21T08:13:00.001+01:00

I går körde jag en liten ökning igen, från varje pass så ökar jag nu sakta men noga som tusan med utförandet ändå. I går blev de baksida ben, har blivit de två gånger på slutet och i morgon får de faktiskt bli framsidan o m inte baksidan är för sargad:)
Gick super bra och jag var jätte peppad innan, under och typ efter..jag var nästan outröttlig..kanske var de pwon eller så var de fredag eller så vet jag inte va de var för jag var liksom så speedad att jag inte kunde somna igen.. så jag har legat och tittat i taket, blundat och typ låtsas sova ha ha.
Sen vakna jag Emmy tid och tog en kort prom till Sun Tan och sola blekfis rumpestump och självklart resten av kroppen å..så nu har jag fått lite färg och ett antal fler fräknar, hi hi.

Super skön fredag!! Å sååå skönt att vakna trots dålig sömn utan att känna sig bakis..då jag mötte faktiskt någon på vägen till SunTan som nog inte hittat hem efter krogen igår.. stackarn..gu va han ska må dåligt i morgon eller senare i kväll, ha ha.
Baksidan blev Liggande legcurl, måga upptrappningsset, värmde upp där och tror de sluta på runt 6 set. Sedan sittande legcurl med frivikts mag, raka mark med hantlar, lite utfall med viktskiva samt skutt upp på bänk. Stående vader i superset med raka rumplyft i cc. Pushdown med rep... där är jag rå feg då de tar så mycket på bröst så där blev de bara 2 st lätta super fokuserade set. Enarmspushdown och något sett triceps extension med hantel.

Sen gooooo mat ute på de!! Perfekt avslut på veckan, man kan int begära så mycke mer *LER*

Toppen fredag!

2012-01-20T22:28:00.001+01:00

- Posted using BlogPress from my iPhone

2012-01-20T22:26:00.001+01:00

- Posted using BlogPress from my iPhone

Närmaste sörjande ser ALLT!!

2012-01-20T09:14:00.002+01:00

Underbart, sket i att ställa någon väckare då jag sov kasst i går natt, och i natt vakna Emmy och ropade till mig och höll fast mig och kramade mig hårt..hon drömde något så hon var vaken ett bra tag och mammig.. så jag sov så länge jag kunde och hon fick göra så..så jag ringde dagis och sa att vi blir nog lite sen.. ingen stress utan vi gjorde oss klar och sen var vi ändå där ungefär samma tid som vanligt. SKÖNT att sova tills jag vakna av mig själv och nu kommer hon vara glad eftersom hon fått sova ut och inte behövt stressa.

Vi tog en liten runda så prommen till dagis tog 30 min, så nu är de för mig bara till att gå och tvätta av mig och byta tröja för jag hann bli rejält svettig på dessa 30 min även om jag gick sakta men de är rätt tungstyrt med vagn och sen ja me min älskade dunjacka, ha ha. UNDERBART!!

Härligt de är fredag och jag har bara gått och med ett fånigt flin.. så sjukt skönt med helg..ja behöver de!! :D Ledig helg dessutom!!!

I går fick jag ett mess av en av mina närmaste vänner som jag nyligen var på dejt med efter ett tags icke dejtande..skrev:

"Så otroligt roligt att se dig dig så lycklig och så spirande! "

Jag gick och la mig med ett leende och kände gud va härligt att jag sprider den känslan om mig själv..själv tyckte jag att eftersom vi inte setts på ett tag så beklagade jag mig eller öppnade jag mig och lite jobbiga saker som skett och så.. men de var inte de som lades på minnet..härligt!!!

Nej usch bara..nu får de bli att tvätt av sig så jag int skräm kunderna i dag, ha ha!

Önskar er en underbart busig och glad fredag!! De ska ja ha... så de så!!;O)

Kvällsposition...SOFFAN!!

2012-01-19T20:11:00.001+01:00

Jossan status... har inte gjort inte gjort någon nytta utan ja ba njuuuuuuuuuuuuuuuuuuut av att int göra ett skit..å ja e sååååå värd att fortsätta me de!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ;)

- Posted using BlogPress from my iPhone

Slappar dag!

2012-01-19T18:57:00.002+01:00

Ahh va skönt de kan vara med vilan är de känns som man har aparmar som tränats ut och hänger och slänger för de känns så möra, hi hi. Axlarna likså..min överkroppen är idag lite sliten, hi hi. MEN SÅ BRA!! Då kommer ja i och med vilan växa och gå framåt.

Har varit rätt lugnt i dag med tanke på snövädret som kom till Umeå någon gång i natt.. shit va jobbigt med vagnen i morse..oplogat..tjohopp ett träningspass på 15 min ;) Skutta iväg till butiken och har städat och gjort fint idag. Sedan när J bytte av mig halv fyra så smet jag fort.. tog en liten runda innan hämtning kl 16 så jag fick en stund med hårdrock i öronen och frisk luft. SKÖNT!!! Tänk va lite man kan behöva egentligen.. men den lilla egentiden är guld värd..även om jag känner ett större behov just nu av egentid än på länge med de är ju eftersom de blir så intensivt att ta hand om E själv mestadels så de är otroligt skönt de gånger jag får uppbackning och de kommer bli kanon den dagen de funkar och hon är lite större och får succesivt vänja sig vid att bo växelvis så vi båda får vara med guldklimpen och så E får vara med pappa sin oxå mycket. :)

Efter hård träning så är de skönt att VILA! Jag verkligen njuter av att inte gå till gymmet även om jag är den som är tokpeppad och laddad när de väl är träning men en dag som denna så är de skönt att bara mysa på hemma och veta att kroppen behöver de och veta även att jag kommer vara extra laddad i morgon istället då de är dags för ben igen:) Satt och kolla i lite gamla Body tidningar på jobbet under maten så nu vet jag vad jag ska köra för något.. jag brukar sällan ha en plan sen jag fick barn..tidigare kunde jag sitta och planera exakt va ja skulle köra men nu vet jag bara vad jag ska köra hursom vilken muskelgrupp och sen kör jag mina basövningar som gäller på ben men i växlande ordning. De funkar de å ;)

Just nu är jag faktiskt inte så trött med tanke på att jag varit vaken hela natten.. konstigt men somnar kanske i soffan vem vet, hi hi.

Rise and shine!

2012-01-19T07:47:00.001+01:00

GODMORGON!!!

SHIT va jag sovit dåligt..åt nog och drack lite för mycket i går för jag fick världens energi efter passet och sen har jag pissat tamme tusan varje timme i natt... galet... tankarna har snurrat och inte att jag legat och varit otrolig utan mera glad och förväntansfull.
Får se hur piggelin jag kommer vara ikväll, ha ha. Jag kommer i allafall hoppa i jeans idag och de blir ingen gymträning för mig, vilar jag i dag så kommer armarna återhämta sig och växa till sig inför morgondagens pass;) I morgon är de bakben, vader som står på tur de blir perfekt!!

Emmy sov tills efter jag ätit min frukost så hon får ligga nu i soffan och äta vällingen innan vi går till dagis, kolla på klockan och hon hinner inte äta vanlig frukost idag, viktigare att hon får sova tills hon vaknar, äta välling och sen har de fikastund 30 min efter hon kommit på dagis, blir bra de.

Själv ska jag göra mig klar för jobb idag, undra som flundra om Lars är frisk idag eller inte, hoppas han kommer idag så de ser ut som vanligt igen!!

Vissa nätter sover man kasst..bara att gilla läget...börjar jag dagen med att vara sur över de så blir de verkligen inte mer sömn av de och de blir inte roligare heller för min omgivning.. sen kan man ju säga direkt på jobbet att jag har sovit dåligt så då har man förståelse om man är lite seeeeeeeeeeegare än vanligt och att turbon tar längre tid att koppla in.. att man liksom är som en seg startad kall motor.. ;)

NU KÖR VI!! TORSDAG HÄR... snart heeeeeeeeeeeeeeelg!! LOVE IT!! Å vem är inte ledig om int jaaaaaaaaaaaaaaaa!!;-) trallallalallalallallalallalallalallalallaalalalallala

Nu lägger vi in en högre växel!!

2012-01-18T20:57:00.000+01:00

i dag blev de hårdaste passet för armarna sedan op. FY FAN va kul!!! ja har längtat såååå .... men de vart ba hårt på biceps.. triceps vill ja inte köra hårt på än då de kopplar in bröst så pass mycket..men biccarna fick jobba ikväll!!! Tänk va man kan sakna att få plåga sig själv lite!! Massa folk i gymmet..många gnällde över värmen där inne men ja njöt bara av att få träna och sen var de ingen som var ivägen för mig i alla fall och mina flugvikter var ändå lediga;)

Tänkte innan jag for..undra hur de här ska gå och köra kvällspass.. lite seg.. MEN direkt jag kom ut i friska luften och började promma till gymmet så spred sig mitt bekanta leende på läpparna och jag skuttade gladeligen med full energi till gymmet och passet gick som sagt KANON!!! så härligt!!
Biceps curl med hantlar..några dropset där och sen curl med rak stång.. sen hammercurl och avsluta med biceps i cc med rep... mina biiiiiceps säg ja ba!! Galet va de tog idag och sååå skönt de kan va att få ta ut sig.
Magen fick jobba, en hel del prat och sen kom jag sent hem igen, hi hi. SÅ SKÖNT att inte behöva stressa och passa någon tid.. !!!

Nu blire gröt och fluff sen lååååååååååååååång dusch, matlådsfix och seeeeeeeeeeen blire sängen..guuu seeeeee skönt!!

Ja jag är glad och lite full av energi..ja vet.. men jag ska nog oxå somna till slut, hi hi!!

Socialt missanpassad!!!;P

2012-01-18T08:58:00.001+01:00

Fröken vakna med träningsvärk i axlarna och eftersom jag har svårast med axlar så blev ja oerhört glaaa!!!!
Växtvärk... iiiihhhhh ett steg framåt och starta även dagen med att trycka i mig bars på jobbet...bra Jossan... Men ja va sååå sugen, ha ha! Kan inte hjälpas!!

I dag hoppas jag att jag får med mig någon på pass innan jag hämtar mys på dagis.. jag behöver social träna.. jag är ju totalt osocial och behöver tränas på vara bland folk.. jag är ju som sagt socialt missanpassad;P ha ha Man kan ju tro de man ser hur halvgalen ja ser ut.;O)
Eller jag ljug bara..jag älskar att träffa nytt folk..de vet de flesta vid de här laget, hi hi!!
Kul igår..hade en kille som inte var från stan, rätt smickrande.. han skulle vilja att hans tjej fick träna med en tjej som jag..de måste vara ett gott betyg att träningen börj på ge resultat! :D

Jag är full av energi, har sovit bra och längtar efter att öppna butiken, träffa trevliga kunder och sen få åka iväg på gymmet och köra arrrrrrrrrmaaaaaaaaaaaar!!!!! Härligt med längtan!! Den som väntar på något gott, he he.

Dags att jobba... har massa hantverkare här i dag så de är bäst jag ser till att de sköter sig;)

- Posted using BlogPress from my iPhone

Vissa dagar kan ja liksom inte sluta le!

2012-01-17T19:07:00.000+01:00

Färgklick blir ja med min nya lila jacka med typ orange färgat foder, knallgröna mössa och nu vill ja ha ett par orangefärgade täckisar eller någon annan rolig färg:) Älskar mitt fynd!! SJUKT varm dock..svetten rann av att ba gå till gymmet, ha ha. Bilden nedan är efter träningen, en sådan gla tjej..trallade på vägen till dagis och trallade på vägen hem.. jag själv trots snabba kolhydrater under passet, kolhydrater innan var helt väck när jag kom hem. Snabb stekte på laxfiler och smarta jag hade så klart pääääääääären redan klar så de var bara att steka på i samma panna, mums så gott!! Kokade broccoli, minimorötter och ärtor till samt hade jag en stark tomat röra som ja hade kvar sen igår..blev lite över av den så den kör jag och blandar ner tonfisken i till lunch i morgon.. snabba perfekta lösningar.

Älskar detta linne, de är sååå härlig färg på!! Sticker ut med sin knalliga färg, man blir liksom glad och på tal om glad...

Jag har haft en kanon dag, jobbade själv förmiddag och de gick ba super jag var på topp, hade grymma kunder som var glada och trevliga!! :) Å tror de smittades av min skutt i hopp glädje! Var tokladdad inför träningen och leendet spred sig direkt..ett feeeeeeeeeeeeet leende som ville liksom inte försvinna, ha ha, jag log nog nästan hela passet. Å träningen gick bra..ok..kände av axeljäveln i hantelpressarna.. så de blev bara ett set men annars kändes de super, fick grym kontakt och hade på väg att få träningsvärk redan på vägen hem..underbart!!!
1 timmes axlar.. nu ska de verkligen få vila några dagar..de är så härlig de dagar man är full av energi, träffar folk som gör en glad och man bara skuttar runt och ler..känner sig nästan lite fånig, hi hi. Gick hem och sjöng för mig själv till musiken. Tänk så mycket bättre de kan bli i bland!
Tokladdad för träningen och sen slutade kvällen optimalt med en glad tjej.. hon åt dåligt så de känns som om kvällmålet emmys varade hela kvällen, hon lekte hund och jag mata henne med mackor, kex, avokado.. å risgrynsgröt.. stoooooooooort kvällsmål..hon vill nog bli stark som mamma sin, hi hi.

Hoppas ni oxå haft en fin dag me massa bus och skratt! Va vore livet utan humor och skratt??? :D

Tjohopp

2012-01-17T09:05:00.000+01:00

Efter en ok natts sömn så är jag nu på jobbet och börjar om några få minuter. Morgonen har varit superhärlig, vakna me tösabiten vid min sida, hann ner och stoppa in de olycksdrabbade sängkläderna..tur att tvättstugan var ledig.:) Sen en rätt lång dusch och när jag svirade in mig i handduken så hörde jag:
-Maaamma!
Söt var vaken och de var bara till att hoppa in i köket och koka gröt..har gett upp Emmy och gröt ett tag och hon får runda typ polarkakor som hon tycker är gott med mjölk till.
En otrolig lugn och skön morgon.. de bästa jag vet, självklart toppar morgonen om jag får mig en prommis i friska luften men vissa dagar går de inte och sover hellre längre om jag har emmy, skulle aldrig väcka henne för att gå ut på prom.
Barntv och sen på med täckisar, förbi pressbyrån och handla lite frimärken, Emmy satt hela vägen till dagis och tralla i vagnen, vände sig bakåt och titta på mig emellanåt med ett stort stort leende..man blir bara helt varm i hjärtat!

Nu ska jag stämpla in på butiken och göra lite nytta, jobbar förmiddag och sen får jag träna innan jag hämtar upp Emmy på dagis, de blir perfekt!! Axlar och mage står på tur, ska se till att äta riktigt bra idag, ska de bli något så måste man äta och nu måste jag försöka ligga på ett överskott och vara noga med att tajma maten så mycket som möjligt om jag ska lyckas bygga på mig lite muskler. Jag vill inte lägga på mig nå fett i onödan utan ha en balans där för någon jätte bulk är INTE jag någon förespråkare av:)
I dag kände jag att jag verkligen skulle behöva köra lite kondition oxå..men jag har inte tid och jag vet heller ärligt om jag har någon lust till att träna de just nu.. jag älskar gymmet och får lite vardagsmotion till och från jobb, dagis, träning osv de gånger jag inte har lånat bil eller kan samåka med någon:)

Härligt med tisdag! Undra vad den här dagen ska erbjuda..har i allafall erbjudit mig lite Forti-FX bars bitar när jag kom hit, hi hi. MUMS!!! Älskar dessa bars!!

Ska nog oxå unna mig lite knall gula träningskläder, hur snygga är inte dessa?!??!?!??!?!?!??!?!

Morgon stund!

2012-01-17T07:51:00.001+01:00

Packat pulver inför dagens pass å nu myser vi i soffan med lite barntv innan dagis:-)

Hunnit tvätta en tvätt då Emmy vakna i natt å de hade hänt en olycka i sängen.
Så hon fick sova i min säng från typ halv två.. Kjam kjam mamma, puss, puss mamma. Nos, nos mamma..( näsa mot näsa) så låg hon läääääänge till slut fick hon välling å somna om igen:-)

Får bli en tidig kväll ikväll:-)

- Posted using BlogPress from my iPhone

Ja väx...

2012-01-16T19:20:00.001+01:00

Eller håret mitt;-)

En av mina favoriter från Better Bodies.

- Posted using BlogPress from my iPhone

Sjukt bra erbjudande!!

2012-01-16T09:32:00.001+01:00

- Posted using BlogPress from my iPhone

Respekt!

2012-01-16T09:00:00.001+01:00

Något jag kan brinna av för eller bli otroligt besviken på människor är när de inte respekterar varandra..
Alla känner olika och de gäller att respektera detta.. Att tex man är intresserad av olika saker, hobbys kan va ett enkelt exempel..att dumförklara en person för att den lägger ner för mycket tid i de ena och de andra..MEN om personen blir lycklig av detta så varför inte..de är ju inte ditt liv. Man kan ju istället känna glädje för att dene har hittat sin grej. Samma sak med vänner att man respekterar vänners beslut, man kan säga sin åsikt om man är orolig osv MEN man måste ändå respektera varann. Respektera att jag säger NEJ, detta är inget jag tolererar, detta får mig inte att må bra..då måste man respektera det. Eller om man ber någon att jag vill inte att du gör så här eller så här mot mig.. å fortsätter personen då då blir jag irri.. för de handlar om respekt för en annan persons känslor om en sak.
Jag har verkligen gått ALL IN för att bara omge mig med människor som jag mår bra av och som gör mig glad.. jag VET att livet kan ändras på en sekund och jag kastar inte bort min tid till personen som försöker styra över mig, vara över mitt huvud och tro sig vara för mer. Jag vägrar att låta någon tjuva min energi utan att de får höra de.. då menar jag nu närmaste skaran av vänner och bekanta. Livet är så otroligt skört och jag vill inte sitta gammal och ångra mig över det jag inte gjorde, att jag inte lyssnade till mitt hjärta och följde de. Jag vill sitta och le och tänka tillbaka och känna mig MODIG över att jag kanske inte valde de spikraka stigen utan vågade se vad som fanns vid sidan av den... det på sidan gör ju att man växer, lär känna nya människor och upptäcker livets verkliga sida.

Livet har så sjukt mycket att erbjuda bara man vågar! De var länge sedan jag kände mig så otroligt stark i mig själv.. å de är för att jag har lyssnat till mitt hjärta och gått min väg även om de inte är vad man alltid ska gör i mångas ögon..man ska bara svälja och gilla läget..men fan i mig heller de har jag inte tänkt. Jag ska njuta och vara en förebild för min dotter. Eller jag vill vara en förebild i allmänhet och då gäller de att våga och lyssna...vad är de egentligen JAG vill!
Sen inte hålla inne känslor.. känn man en sak så tänker jag säga de. Tycker jag om mina vänner så får de höra de.. den dagen jag kommer bli tokförälskad igen så lär jag skrika ut de. Som sagt..livet är kort och livet är till för att levas!!

Godmorgon härliga måndag! Här vilas de och växer fööööör fullt!! Men nu slår kl 9..alltså working time!!

Sparzanza - Temple Of The Red-Eyed Pigs

2012-01-15T20:52:00.000+01:00

tAKiDA - "Curly Sue" lyrics

2012-01-15T19:54:00.000+01:00

RIP
Robert <3

2012-01-15T19:35:00.002+01:00

Emmys middag

2012-01-15T17:47:00.001+01:00

Vi laga goooo söndagsmiddag idag:-)

Skivade potatis tunt och hällde olja över, in i ugnen 225 grader tills de såg perfekta ut:) örtsalt och peppar på.Olja, lök, krossade tomater, lite vitlökspulver, svartpeppar, chilisås, matlagningsgrädde, kassler och lite ärtor. Snabbt fix i stekpannan. Avokado mosad med örtsalt och citronpeppar, lite kesella klickades ner och mos mos så var de klart! :) Så simpelt och ändå så gott!
- Posted using BlogPress from my iPhone

Vem är de här?

2012-01-15T17:46:00.001+01:00

Emmy:
-MAAAAMMA

- Posted using BlogPress from my iPhone

Fyndat!!!

2012-01-15T15:16:00.001+01:00

Halva reapriset!!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Rihanna - Where Have You Been (Audio)

2012-01-15T11:38:00.000+01:00

RYGG : RODD å STÄD AV GYM!!

2012-01-15T11:17:00.001+01:00

Nu är det ingen som kan klaga när de kommer in i gymmet i dag iallafall...vikterna hänger i färg och de är sååå fint där inne!!!
Oj va ja mata rodd idag, ha ha. Jag ökade lite vikt i alla övningar, känns bättre och bättre sååå kul!!! Även om jag är sjukt försiktigt än så länge.

Började med sittande rodd med v-handtag, bra uppvärmning där. Kör med en sådan vikt så ja verkligen trycker till när jag når naveln och som om jag klämmer fast något mellan skulderbladen..
T-bar med stång i hörnet, både med v-handtag och något set med att bara hålla i stången.
Latsdrag-Brett grepp.
Stångrodd
Sittande rodd i cc med brett grepp, växlade greppen där och bara mata ur de sista med superset med bellyback.

Jag lääääääääängtar så efter att köra 6, nu kör jag MÅNGA reps, inget speciellt antal eller mål, de väntar jag någon månad till innan jag börjar köra.
Kul att jag inte var själv i gymmet idag, även om de är morgon och helg så är de folk som pallrar sig upp på söndagen och kör hårt i gymmet, kul!!

i morgon får de bli vila från gymmet, då ska musklerna få slappa och växa så jag blir lite större och lite starkare;) Blir skönt, mer tid till annat bus och mys!!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Söndags smile;)

2012-01-15T08:07:00.001+01:00

Umeå är väldigt vackert om man öppnar ögonen..klädde på mig maximalt, slängde in 2 tvättmaskiner på vägen ut och sen tog jag en långpromenad..enligt mig lång;) 50 min, 13 minus och vindstilla...söndag betyder oxå att på morgonen är de helt dött ute.. så lugnt och skönt, ja bara njöt. Tankarna snurra iväg till hårdrocken i öronen och kände bara en enorm lycka.. först och främst över en vän som jag träffa igår..underbara människa som jag har 100% förtroende för..en riktig vän.<3 Sen är de massa annat som snurrar i mitt huvud som gör mig sjukt glad. Jag ska idag sätta mig eller ikväll när Emmy somnat. Hon har ju inte kommit än, kolla på nätet om en grej..i morse kände jag bara..ja mååååste slå slag i saken snart!! Drömmar är väl till för att uppfyllas eller hur var de nu!?;)
Törs ja..törs ja inte!!! hmmmmm de e frågan de, hi hi.

Min stående frukost med havregryn, linfrön, salt och vatten..hederlig gröt..sen äter ja nån näve nötter till på morgon och självklart.....

Fluff som får stå i frysen medans gröten kokas och sen hamnar i magen....guuuu seee gött!!!! I går prova jag att fluffa på Proviva blåbär, tog en dl först, sen pulvret och sen pyttsa ja i alprosoyan som vanligt. Blev jätte gott!!! De var nog de enda nyttiga jag har typ ätit i helgen ;P Men att slarva gör mig bara taggad till att vara duktig och hälsosam sen, ja behöver lite skit i mig ibland..även om de inte är optimalt för kroppen men för knoppen är de då fan i mig de ibland, ha ha.

Vilken super helg jag haft..å den är inte slut än!!!

Klaaaaar för dejt!!!:-)

2012-01-14T18:27:00.001+01:00

- Posted using BlogPress from my iPhone

BRA dag, trevlig kunder och pepp!

2012-01-14T16:25:00.001+01:00

Efter jobbdagen var slut så blev det en pwo och sen promma jag till Träna där de var fokus på BAKBEN OCH RUMPA! Gick jätte bra, fokuserad och med bra folk i lokalen så gick de bara fint!! Det tar där de SKA ta och de är så skönt, att ha den kontaken och känslan som jag får i musklerna just nu, Raka mark med stång, djupt i benpressen med hög fotsättning, raka mark med hantlar stående på stepbräd, raka rumplyft i cc, sittande legcurl, rumplyft med fötterna på bänk i superset med crunch på bollen. Jag törs fortfarande inte köra tungt men de tar såå sjukt bra ändå, jag får öka långsamt och få därmed hela tiden en utveckling...mycket bra plan enligt mig. Tur att jag inte är så viktkåt utan jobbar med kontakt kontakt kontakt!

Stretching på de sen var de bara att ge sig hemåt i kylan!

Julpåsen med ostar har inte blivit ätit upp så nu får de bli lite lyx i maten i kväll;)

Hade tänkt unna mig hämt mat då jag är ensam i kväll men kände att ..NEJ..ja vill laga mat då jag inte har någons stress på nått sätt. Så jag börja direkt när jag kom hem, hällde upp ett glas vin och sen blev de såååå gott!
Hade färdigt ris i kylen.
Stekte vitlök i olja samt lite rödlök, soltorkade tomater,ris, paprika, körsbärstomater, strimlad kalkon, 10% ost, mögelost, matlagningsgrädde, sedan bara svarteppar då osten ger mycket smak och saltet får man från en del av detta ändå och de blev såååå gott!!! Ja bara njuter, laddar in lite extra då de är helg och bara njuter av att kunna sitta i lugn och ro och äta mig goa middag och sippra på mitt rödvin... life is good!

KRÄMIGT och gott!
Mörk choklad till efterrätt och he bli ba bättre;)

- Posted using BlogPress from my iPhone

Bästa bränsle för kroppen!!

2012-01-14T10:28:00.001+01:00

GRYMT erbjudande, HÖG kvalitets protte till grymt bra pris..nästan 40% rabatt.. Pass på nu kom in och fyll upp..ULTIMATE NUTRITION, USA mest sålda kosttillskottsmärke. BRA protein, löser sig lätt, snabbt och optimalt efter träningen. Finns i flera olika smaker.

NU 449:-

Ord 729:-

Pigg och gla!

2012-01-14T08:40:00.002+01:00

Efter en riktigt skön och perfek fredag så har lördagen startat kanon. Sovit huuuur bra som helst, bästa natten på länge..somna lite sent men de gör inget:) Jag ställde väckaren på sju och sov till dess, tog en prom till SUNTAN och solade en snabbis, typ 7 min och sen var de bara att promma hem igen och mumsa frulle. Riset kokar, gröten är i magen, fluffen njuter ja fortfarande av..mmmm gottis!!!
I dag väntar jobb för hela slanten;) eller inte hela...jobbar fram till 14 och sen blir de stan eller så kör jag baksida ben direkt och kan kolla täckisar sen:) Behöver nya om vi ska åka lite slalom i vinter..rå pepp på de!
Hur underbart är de inte att få vara ute, de är ju bästa man kan göra på vintern..ute och åka, grilla, sitta och fika och sen komma hem heeeeeeeelt skönt slut i kroppen och bara lägga sig i soffan med en bra film efter en god middag. DE ÄR KVALITE på helgen!!! *LER*

Bild: Google

Träningen börjar verkligen ta nu och jag har inte vägt mig på v så de kanske är dags att kolla hur mycket man väger egentligen, tycker de är svårt att se och avgöra själv..jag vill bara se så jag inte tappar i vikt även om de verkligen inte känns som så. Även om de går sakta så ska ja sakta men säkert framåt :)

I går kväll blev de ett rätt långt pass, jag körde till och med underarmar och 3 set extra vader i benpressen.. sjuuukt seriös tjej;P

Nu fixa till mig och sen jobb!!

FREEEEDAG!!!

2012-01-13T22:33:00.001+01:00

Sååå fina kläder som nu hoppat in i butiken, vips så finns massa härliga nyheter på plats, ahhh så mycket snyggt. JÄTTE kul!! Har byggt om, skyltat om lite och haft en kanon dag på jobbet, har faktiskt jobbat mest ensam och jag har faktikskt trivts super med de idag, har träffat massa goa kunder och haft en dag full av energi. Sen har jag längtat massor till att få skutta iväg och träna efter jobbet å de gick super bra, kunde öka upp en hantel på biceps, en övning en ökning, valde likaså att öka på en övning på triceps, ökning betyder träningsvärk och jag behöver göra så små försiktiga ökningar efter op för att få de att ta och få utveckling av de..svinbra med vila jue;)

Denna skönhet skaaaaaaaaaaaa ja bara ha, lime färgat linne från BB, sjukt snyggt!!! love it!!! Häftigt med något som sticker ut.. sen älskar jag denna modell, den sitter sååå bra på och är så snygg!!

Kunde inte ha linser idag heller så jag fick jobba glasögonorm idag med...gu va jag INTE trivs i glasögon med bara att gilla läget och känna sig lite klokare, hi hi.

Passet blev som sagt bra, kul att kunna köra sakta men säkert lite hårdare men som sagt..jag skyndar låååångsamt och är klok!!
Hann även med lite stretching efter passet, skönt!! Jag behöver de, jag verkligen njuter de dagar då jag inte tränar med tidspress på något sätt utan jag bara kan ta de i min takt..underbart!!

Livet har rätt mycket att erbjuda just nu känns de som, de spritter i lillkroppen min och jag är som ett enda bus, en härlig känsla! Massa planer snurrar i lillknoppen och jag är så glad över de goskitar som jag har i min omgivning som jag får dela stunder om dagarna antingen i luren eller träffa ... dessa personer ger så otroligt mycket och jag får skratta mängda och utbyta bus och utbyta viktiga och djupa saker som livet kan i bland bestå av.. I dag har jag fått skratta massor..Underbart!!

I morgon är det min tur igen att bossa själv i butiken, lördag, hoppas på många glada typer som är lediga och kommer in och hälsar på och testar kläder och handlar pulver:)

Sov gott!

- Posted using BlogPress from my iPhone

SJUKT SNYGGA KLÄDER I FOKUS UNDER JANUARI MÅNAD!!!

2012-01-13T11:47:00.002+01:00

Vår mys morgon å plocklunch

2012-01-13T11:33:00.001+01:00

- Posted using BlogPress from my iPhone

Fredagsfrukost med sällskap

2012-01-13T07:31:00.001+01:00

Magarna mätta och de är freeeedag, underbart! Jobb från 12 sen får ja bossa själv hela dagen!!!
Sen ladda för ett grymt armpass, sooooom ja längtar!!!!!!:-)

- Posted using BlogPress from my iPhone

Härlig dag full av energi och tokpepp igen!!

2012-01-12T19:45:00.001+01:00

-Nu ska vi gå till dagis.
Emmy:
-Neeeeeeeeeej TJÄÄÄÄNA!!

Tänk va härligt att Emmy verkligen gillar att följa med på TRÄNA, de gör mig otroligt glad för då känner hon oxå de jag känner..hon ser att jag mår bra av de och blir lycklig och då blir hon oxå glad..delad glädje dubbel glädje.

SÅ började vår morgon, hi hi. Jag har haft HEL vila och verkligen laddat mina batterier och laddat in mina muskler med bra mat och hunnit massor!!!! UNDERBART!! FULL AV ENERGI har jag varit och känt mig på topp! Prata i morse så hanna kom försent till sitt jobb, hi hi.

Better Bodies från topp till tå som typ alltid;) Älskar dessa kläder, contrast pant och shaped jacket är såå fina och sköna!! Perkta jobb och fritidskläder!!! LOVE IT!

Fick även in nya Gasp kläder idag som jag försökt liiiiiiiiiirka in i vår lilla butik..inte lätt att hänga upp nyheter. NU måste ni komma in.. kanske köpta en xxxl gasp tischa som ni rymms båda två i..ni som nu är sambos, ha ha.

Emmy blev hämtad av mormor och jag drog på möte med Better Bodies/Gasp alltså Swedish Fitness. Micke och Anna är super goa och trevliga som vanligt och jag gick därifrån super pepp och glad! Som de ska vara efter ett möte med personer eller hur!? :DEftersom jag fått låna bilen då de var jobb fix..så passade jag på att storhandla på hemvägen och jag är tokan nummer ett på storhandla..på en kvart hade jag storhandlat..galet vilken turbo ja har i kroppen, skita bra att handla på vilodagen och dessutom har röva värken släppt så jag har haft fulla krafter igen, ha ha.
GUD va pepp ja kommer vara i morgon, sluppit promma idag hit och dit oxå..VERKLIGEN VILAT och i morgon blir de att piska kroppen igen, är själv på kvällen så då ska jag passa på att krossa lite muskelfibrer och ta mig ett steg längre fram i min fysik;) Jag storlängtar till i morgon!! Känner mig som jag fått nya superkrafter, liksom brinner i lillkroppen och vet inte vad jag ska göra av de. hi hi. De är ju helt underbart...jag suger fast vid känsla och bara njuter...sen hoppar vi ner i soffan och myser i kväll!! Å vet ni vaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa de e freeeeeeeeeeeeeeeeeeeedag i morgon!!
- Posted using BlogPress from my iPhone

Eminem - Love The Way You Lie ft. Rihanna

2012-01-11T21:11:00.000+01:00

Rihanna - Unfaithful

2012-01-11T21:10:00.000+01:00

Kelly Clarkson - Stronger (What Doesn't Kill You) (Audio)

2012-01-11T20:45:00.000+01:00

Redo för prom i solen till TRÄNA

2012-01-11T19:20:00.001+01:00

- Posted using BlogPress from my iPhone

Ba slå en klackspark!!

2012-01-11T18:49:00.000+01:00

GUD SÅ SKÖNT!!!

Ja vi hann med å tvätta mycket innan de vart att gå på dagis idag! Lämnade och sen en prom som sagt till SunTan, lunch i lugn och ro..snabb dusch och lite mer tvätt. Sen la ja mig bara på soffan, hög volym och låg och bläddra i tidningar fram tills de var dags att gå på gymmet.. å prom till gymmet i strålande vinter väder me soooool så härligt!!! Träningen gick bara fint!! Ökar lite försiktigt i vissa övningar som rodd tex, men alla drag övningar är jag jätte försiktig med vikter i. Har ju fortfarande inte full styrka i huden och ett stygn är lite rött så jag tar de lugnt. Längtar tills den dag jag bara kan köra utan att tänka. MEN de är grymt kul att vara tillbaka så pass mycket som jag är, får grym kontakt i och med att man kör så pass strikt. Latsdrag, stångrodd, hantelrodd, rodd med brett grepp i cc, reardelt, hantellyft åt sidan, rotatorcuffen, crunch på bollen, plankan och benindrag på bollen.
Baksida axlar har blivit lite bättre, säkert av alla rodd övningar som jag kör:) hi hi.

MEN igår och hur sista veckan varit så har jag tänkt..fan en tävlingsdiet går inte när jag är så mycket ensam.. finns inte på världskartan om jag inte ska slita ihjäl mig men en dag som denna så känns de lätt som en plätt igen;) Dock så känns de som om jag har lust att busa till de rätt mycket..men de kanske går och kombinera...vem vet, hi hi

Sedan blev det ordentlig stretch och känner mig som en ny människa i dag, ja stretcha MINST i 30 min, otroligt skönt när man tar sig tid och kan. Mycket trevligt folk var de oxå på gymmet, de är alltid kul!!!

I dag har jag haft en sån skön dag att de är nästan så man skulle köpt en trisslott...;P

Ögat håll på vara helt bra, emmy är frisk och kry.. SUPER!!

Fler lediga dagar tror jag på..kanske sluta jobba och bara mysa på;) Nej..då skull ja nog få damp;P

Jag har verkligen haft en ladda batterierna ta hand om mig själv dag, hann inte så mycket men vad gör de..jag har mått super, fått skratta och tagit de i min takt..mycket så begär inte ja av en ledig dag:) Jag känner mig lycklig och tacksam idag.. galet va sömn och att tortyr behanlingens efterskalv börjar släppa;P

Morgonmys

2012-01-11T11:28:00.001+01:00

- Posted using BlogPress from my iPhone

I´m back!

2012-01-11T10:46:00.002+01:00

Somna i bra tid i går och sen tog jag en värktablett, värmde en vällingflaska extra och gav den till en sovande tjej så hon verkligen inte skulle vakna hungrig och de funkade, hon sov hela natten tills före 6 då de hänt en olycka i hennes säng. Upp och fixa sen kröp vi ner och mös i min säng en bra stund, skutta ner i tvättstugan och börja tvätta allt.Skönt att göra bort de på morgonen så kan man bara vara tillsammans när E kommer hem.I dag är jag ledig men har lämnat Emmy på dagis ändå..jag behöver ladda mina batterier ännu mer och få egentid. Så nu blir de tidig lunch, en god wok med strimlad kalkon i.. älskar att woka.. mmmm så snabbt enkelt och gott. Godast är de när man har allt i färska grönsaker och inte frysta, frysta funkar OXÅ! men med paprika, tomater, riven vitkål, purjo..mmm blir så bra!!.
Bra mat att ladda med innan träning senare i dag.. detta är SNABBmat och sen att de både går snabbt och att de är de MIN kropp mår bäst av de är ju klockrent!!

Efter ja lämnat E så tog jag en liten promenad till SunTan och fick sola lite..seee skönt!
I dag är de tvätten som är ett måste som måste fixas men resten av dagen ska bara bestå av må bra saker som gör en gott!! Tvätten gör mig oxå gott...för ja kommer lixs å få sova i renbäddat ikväll och gud vem älskar inte att krypa ner i sängen då sängen är renbäddad..mmmmmmm I DO!

Rygg står på tur idag..ska kanske köra i hop rygg och baksida axlar i dag,mage ska oxå köras...sen så ska jag streeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeetcha kan jag lova..ingen tid å passa.. nu ska ja vara super duper snäll mot mig själv och verkligen stretcha ut gammkroppen!!!;P

TÄNK VA LITE SÖMN KAN GÖRA!!! <3

Nyhet i butiken

2012-01-10T19:52:00.001+01:00

- Posted using BlogPress from my iPhone

Ben ben ben!!

2012-01-10T19:51:00.001+01:00

Benpress/vader i pressUtfall Smith/sittande vaderRaka mark hantlarSittande benspark/utfallsgång

Nyvaken tjej som körde skiten ur sig så de var sjukt drygt att gå hem från gymmet!!!Å sen äääända t butiken;P tar ju hela 5 min ha ha

Haltade ut ur gymmet!! Nyvaken å fin;-)

- Posted using BlogPress from my iPhone

Att visa sig svag är för mig starkt!

2012-01-10T19:33:00.003+01:00

I helgen ska ja unna mig lite sol på solariöööööarna!!

Hitta detta i dag på JPs fb status..så sant så sant!

"Det onda, negativa och dåliga kan aldrig vinna eller dominera om inte vi runtomkring är passiva och låter det ske. Och när vi blir gamla kommer vi troligen att ångra det vi inte gjorde mer än det vi gjorde...

Feghet och passivitet är alltså en tveksam livsstil med långsiktiga biverkningar"
- Janpeter Sangborn.

Som sagt, min dag har varit rent ut sagt skit! MEN när de varit mycket för mig och i och med gårdagens behandling så satte de nog igång något i min kropp.. tårarna rann under behandlingen som gjorde sjukt ont..men bet ihop... en idag då då blev de nog för mycket av allt och jag vet efter många år hur jag funkar.. jag behöver någon dag då och då..det är inte ofta men då jag känner mig oerhört skör.. å då bryter jag i hop och bara gråter.. i dag tänkte jag guuu hur ska jag orka ta hand om emmy men hann ta värktab som började verka innan hon kom hem och efter mat så la jag mig i soffan och sen har vi spenderat sista timmarna med att titta på tecknat.. nu känns huvudet så mycket bättre och jag har liksom RENSAT systemet.. jag har fått ur mig massa som helt enkelt behövde ut och jag är så otroligt glad att jag är en sådan person.. jag går inte länge och är ledsen eller sur utan ja bryt i hop och sen är de bra.. känner mig i och med att jag släppte ut känslor bara starkare i kväll och jag vet ännu mer vad jag vill med mitt liv.. verkligen vad jag kräver av de jag har närmast och kallar vänner.. eller kräver men är man ledsen eller att de är något så märker man rätt tydligt hur folk runtomkring en hanterar de.. För mig som är uppvuxen med en mamma som alltid visat känslor så är det något som hör till.. Är sällan en person som blir arg.. MEN jag kan verkligen brinna av oxå om de är någon som trampar rejält på mitt revir och beter sig illa.
När jag fått ur mig de så är de liksom rensat och så känner jag mig som i kväll, trött MEN lättare i knoppen och de är en skön känsla.. UT ska de helt enkelt! :)

Ja är en rätt gla och lättsam person..å de är nog tackvare att jag ALLTID pratar med mina nära och kära om det som kan bekymra en, de som gör en ledsen eller arg.. jag ser de inte som om jag belastar dem utan som att jag visar att jag har deras förtroende.. Likså känner jag inför mina vänner som kan berätta allt, vågar släppa på känslorna och att man får finnas där och hålla om när de är ledsen. De är vad vänner är till för.. Skratta tillsammans men även hålla handen när man behöver det.

Allt som man går igenom gör en starkare och gör en mer målmedveten om vad man vill av livet och tar inte sina nära och kära förgivet på samma sätt, personer med ett förflutet är oftast de som jag kommer närmast som vänner med. Sen handlar det om att titta varann i ögonen och våga fråga när man ser att ens nära inte ser lik sig ut i blicken..blicken säger så mycket och man ser fort när de är något hos en person man tycker om. Fråga? Å tänk inte bara tanken.. att visa sin omtanke betyder så otroligt mycket och de visar att man bryr sig och SER personen..SEN om person vill berätta eller inte de är en annan femma men man har i allafall visat att man uppmärksammat något.

Vissa personer blir man bara otroligt glad av.. jag har flera sådana..å när de krisar eller när någon tjuvar min energi så ringer jag dessa och får tänka på annat, jag börjar oftast rätt fort skratta eftersom i regel har man samma knasiga humor och är lik i det lättsamma positiva tänket. Medans vissa kommer in i ett rum och liksom bara suger ur andra energi.. kan vara genom negativitet, prata ner personer eller bara en viss utstrålning som gör att energin definitivt inte boostas!

Nya hooden bakifrån..sjukt snygg !

I söndags körde vi hemleverans på aminosyror;)

I dag hade jag några kunder på förmiddagen som jag inte kan kalla mina vänner..MEN som jag bara blir glad av att de kommer in i butiken. Jag har killkompisar som jag verkligen anser är guld värda för vi är såååå lika och å skrattar åt sååå mycket och jag älskar sjuka skämt! Sen mina tjejkompisar är väldigt olika, vissa pratar jag rätt seriösa djupa saker med och har inte samma knäppa skämt med. Å vissa tjejer är jag precis lika knasig och driver och får skratta massa med..men även har de där djupa med. Huvudsaken är att man har vänner som man litar på och som man vågar berätta allt för. Tror att jag är rätt bra personkännare och kan snabbt känna att denna vill jag lära känna och oftast blir de så då och dessa vänskaper har blivit grymt lyckade, dessa personer har jag snabbt kunna prata om allt mellan himmel och jord med, underbart!! De flesta av mina vänner tränar, MEN på helt olika nivåer och helt olika mål men är aktiva på något sätt. De är jag glad för! Att mina vänner bryr sig både om mig OCH verkligen tar hand OM SIG SJÄLV! Sen pratar jag sällan träning med mina närmaste vänner..de är för mig att ha balans, jag är TRÄNING i gymmet, jag är träning på jobbet men tycker de är rätt skönt att prata om annat då jag är med mina vänner..dock så är de ju min livsstil så själklart blir de träningsprat i bland oxå men inte alls så mycket som många tror :)

Stjärtlappsrace från i helgen!

Tänk va skönt de är när man lättat på sig... skriv av dig det som ligger där inne i knoppen och skvalpar..ring en vän eller skicka ett mail till någon du tycker om och som du känner ett förtroende för. Ja HÅLL FÖR GUDS SKULL INT inne dina känslor ut med dem, visa kärlek, massa kärlek, älska, kramas och pussas..visa den du har kär och tycker om hur mycket du tycker om person för man vet ALDRIG hur morgondagen ser ut och då kanske de är försent!! Samma sak...sårar någon dig..eller försöker trycka ner dig.. TA INGEN SKIT och var stark och säg NEJ.. man ska inte ta vad som helst. Eftersom man vet aldrig hur morgondagen ser ut som måste man lyssna på sitt hjärta.. i alla förhållanden och relationer till sina medmänniskor.. följ hjärtat så brukar de bli rätt.. de känns oftast direkt efter man följt sitt hjärta om de var rätt eller inte.

Man måste satsa för att vinna... ibland måste man vara wild and crazy! Vara modig helt enkelt.. jag känner mig lite modig och jag känner mig även stark i och med att jag vågar vara modig och följa mitt hjärta.

Jag har många som jag tycker om jätte mycket..tanken får mig att le.. ganska mysigt de att man av att bara tänka på några får man ett varmt hjärta och ett leende på läpparna.. Men dessa personer ska och måste få höra de oxå..så håll int käften.. UT ME DE!

Vilka får dig att le å bli varm i hjärtat??;)

2012-01-10T17:30:00.001+01:00

Så här tittar man på barn tv på morgonen när man väckt mamma för tidigt;-)

Direkt från mobilen/kärlek Jossan

Avklarat den tuffaste dagen i mitt ARB liv

2012-01-10T16:21:00.001+01:00

Fick sprängande huvudvärk å visste inte vart ja skulle ta vägen... Sen att bli ledsen / upprörd på de är ingen bra kombination.. Höll ut till strax innan 16 å sen när ja stängde dörren då brast de... Huvva va ont... Tabletter å nu blir de att laga mat till mig å mys. Hoppas med hela mitt hjärta att hon sover bra i natt å ja likaså.. Gud va ja behöver de just nu!Han sa att ja skulle få ont efter behandlingen men de här är ju stört. I morgon har de vänt.. De har ja bestämt!Vissa dagar försöker man men när man inte längre behöver å slappnar av då kommer de. Ja är inte en person som håller inne känslor... Finns inte i min värld.. Tyck man om nån då säg man de... Likaså om man har ont eller trött.. Då kan de bara va bra att gråta ut. Hålla inne saker gör att man exploderar... Ja har varit med om killar som formligen exploderat av att inte pratat eller stängt inne jobbiga saker.. En dag kommer de i kapp en...Nu mat!Direkt från mobilen/kärlek Jossan

Ja och min vagel;P

2012-01-10T06:42:00.002+01:00

Vaknade tidigt, blir lätt så när Emmy inte ätit bra på kvällen och går åt hon dåligt hos J och sen ville hon inte ha något kvällsfika..bara välling. Så innan fem var de en tös som vakna och ropa..prova byta på henne och gå och lägga mig igen men gick inge vidare så hon kom till mig och sen var de morgon:)

Låg kvar en timme i sängen sen har jag serverat frulle, mumsat och sen försökt döda min vagel i ögat..aaaaaaaaaaaaj va ont de gör!! Så nu är jag härligt rö i skyn, ha ha.Sen ligger jag här, Emmy ser barnprogram och jag provar att uppdatera min tele för mina appar funkar inte.
Längtar tills ja får använda linser igen, träna me brillor är inte så lätt tyck ja..de är liksom i vägen :)

Blir ett pass när jag lämnat E på dagis, körde ju baksida i fredags på Iksu och de är dags att framsidan ska få jobba.. ja har varit rätt sargad i bena sen passet..jag har ju liksom inte tränat och tagit ut muskeln så pass som jag gjorde där sedan op. Man har liksom dragit ner sin tröskel rätt mycket i om med vad som krävs nu för att överbelasta muskeln varje pass kan ja lova, ha ha. Men kommer idag köra någon basövning för fram sen kommer ja ändå lägga till bakbena för mer fokus där.. samt köra lite vader då de blev rätt mycket stående vader på Iksu får de bli sittande vader idag. Ska kolla sen om man ska åka på något annat gym i morgon:)
Utfall ska i allafall köras idag, tror de blir i smithen..om de är folk tomt i gymmet så kanske jag kör utfallsgång istället då den tar sjukt bra!!

Guuuuu va smart man ser ut i brillor;P ha ha

Vilka skönheter ;) hittar så många att ja inte vet vilken ja vill ha!!

2012-01-09T21:42:00.002+01:00

GUD sååå gott!

2012-01-09T21:40:00.000+01:00

Kvällsfika, en fräsch sallad, med körsbärstomater, rödlök, gurka, isberg och lite paprika. Strimlad kalkon och fetaost...mmmm olivolja och citronpeppar.. En stooooooooooor tallrik!! MUMS!!

Salt å gott!!

Åsså lite nötter på de;)

Kanske ett sent nyårslöfte!

2012-01-09T18:21:00.001+01:00

Okej... även ja kan ta slut ;)

I går så var min eftermiddag rätt tuff..jag har haft spänningar i nacken några dagar och försökt att stretcha och få de att släppa..men i går söndag så bokade jag en tid hos bästa Robin och sen så kollade jag om mamma kunde komma och sova här för jag behövde verkligen HJÄLP med stora bokstäver..mina krafter som mamma tog helt enkelt slut och jag behövde uppbackning för att komma loss och bara få utan någon form av stress lämna hemmet.. Så min älskade mamma kom ner..jag gjorde i ordning en tallrik med mat i kylen och sen så fort hon kom och emmy blev så klart lycklig av att mojmoj kom...som hon pratar om mojmoj.. *LER* Å de skulle ja oxå göra om jag hade en mormor eller farmor som min mamma.
Jag drog till gymmet och lattjade på...detta är faktiskt inte så vanligt för å va mig men jag åkte mest dit bara för att komma ifrån, känna lite gymlukt och stretcha.. å jag drog ut på tiiiiin.. tror ingen sett mig så seg på träna någon gång, ha ha.
Kom hem och åt åt åt..som om jag hade en mask i magen, måde lite tjyvens och jag tror vi fick i oss något dåligt när vi åt på Ronjas faktiskt=( för emmy blev racer baj i magen och jag var liksom bullrig.. men jag är inte som andra utan när jag mår tjyvens så äter jag ännu mer för TÄNK om jag blir dålig..då ska jag fasen ha mängda mat i magen och i systemet så de inte slår ut mig totalt! Vi låg i soffan och mös och sen somna vi tidigt...eller sov och sov...mamma / mormor snarkar... å emmy vaknade ett antal gånger och jag var upp å pissa tamme tusan 6 gånger. Vadan detta trots att jag ätit så mycket..kanske jag drack mycket på gymmet..hmm ja det gjorde jag nog, hi hi.

Mamma skulle ställa väckarn då jag hade strul med tele..MEN hon gjorde inte de så vi försov oss...har nog aldrig gjort de till ett jobb så de var något nytt. Började morgon med att boka tid på VC för att kolla upp mitt eget öga som ja fått en vagel i..så nu har jag fixat salva till mig, salva till Emmy så nu ska ögona klara sig ett tag, hi hi. Efter VC var de bara att åka till ROBIN och fasen va ont de gjorde..att gå på behandling..alltså bra behandling är INTE skönt!!! Galet va ont de gjorde och vad de brakade..aj aj aj... Fick lite order om att inte sitta still och självklart planerar jag gym vila om jag ska på beh..men valde att mellan 30 och 40 min köra på crossen och svettas och sen stretcha lite till. DUKTIG TJEJ!! Jag fick oxå uppackning av Emmys pappa med att få låna bilen och sen att han hämtade henne så hon fick äta hos honom och de kommer nog snart..

Säger bara.. de är inte alls lätt att vara ensam med en liten tröllong alltid.. hon är världens snällaste och goaste men jag tar totalt slut emellanåt och jag kommer ver

kligen göra allt för att de ska funka att hon är mer och mer hos oss båda, de är ju målet men eftersom hon bara är 2,3 så rekommenderar de att barnet ska vara mest på ett ställe, för att ha en fast trygg punkt. Från 3 år växelvis.. å de gäller att tänka på vad som är bäst för Emmy. Men jag vill ju själklart att hon ska få vara lika mycket hos oss båda och sen när hon är stor så får hon ju välja själv vart hon vill vara och bo mest. Men de är nog bäst för alla parter att man är lika mycket på båda ställena.
Så ni som har era föräldrar som hjälper till med era barn i vardagen..visa för guds skull tacksamhet och ta de inte förgivet... vissa liksom bara dumpar barnen hela tiden och förstår inte grejen.. man skaffar barn för att vara med barnen.. MEN man behöver uppbackning för att göra saker ensam eller med sin partner för att annars brinn man upp... Å igår brann jag liksom lite upp och checkade ut som mamma.. sååååååååååå mitt nya sena nyårslöfte är att jag MÅSTE be om hjälp oftare..så enkelt är det!! För de är så mycket jag vill oxå kunna göra för att vara en bra mamma, mycket mera än att bara träna.. för att träningen är min livsstil men jag kräver mer än så.. jag vill ju mysa på med massa spontana bus grejer men de är svårt just nu..men de kommer*LER

SÅ nu ska jag bli bättre på de... Be om hjälp helt enkelt!!!

Idag blev de liksom jobb och vårddag av mig själv.. men man måste ta hand om sig;)

TACK älskade mamma, du är helt otrolig.. jag blir så lycklig av att se hur emmy älskar dig och jag kan verkligen bara slappna av och lämna henne i dina händer och jag vet att du är bäst på de du gör... du är min älskade förebild!! Världens bästa mamma och mojmoj!

Ikväll är ja...

2012-01-08T20:58:00.001+01:00

SLUT SOM ARTIST!!Kiss and gooooodbyeeeeee säg ja ba!Direkt från mobilen/kärlek Jossan

Ta i så man skit ner sig!

2012-01-08T10:55:00.003+01:00

Emmy fick välja vad vi skulle göra denna morgon å hon svara:
-TJÄNA!
Så vi gick dit, städade gymmet, dansade till LesMills rappa skivor, ja körde lite rehab..Emmy tränade så hon sket ner sig... snacka om en dotter som kör HARDCORE style!!! Tränade oxå så byxorna sprack, ha ha. UNDERBARA ONGE!!

Ja fick PUMP kan ja lova trots rehab av gårdagens godsaker... så kuuuul! MEN nu får de vara lite skärpning me matn igen!! :)

Pga ingen blöja så skutta vi hem rätt fort igen.. Emmy älskar verkligen att vara där och eftersom vi var själva så får hon verkligen rocka loss och vi skaka rumpa och skratta när vi ägde i gymmet;)

ETT JÄKLA TRYCK IDAG!!! inga konturer på rutorna..undra som flunda om fröken börja öka nu.. de är tanken och jag kände mig nog grövre än på länge i morse.. pepparkaks deg is the shit;P

SÅ här VACKERT var de när vi gick hem!! Magiskt... Lika magiskt som att höra Em från sitt rum i morse..de första hon sa var:

-MAAAAAAAAAAAAAAAAAMMA!!! KJAAAAAAAAAAAAAAAAAAAM!!
(Kram)

Mysigare start kan man ju söka efter... å vilket leende ja fick på läpparna. Min lilla myspropp!!!

Undra vad den här dagen har att erbjuda!! Tror i allafall E smittat mig lite med lite ögonskit.. jag har snott från hennes droppar nu och de känns faktiskt bättre..så idag får jag allt vara glasögonorm hele dagen, HUVUDSAKEN är att Emms öga är bra i allafall.

Nu har vi mumsat söndagsbrunsch och Emmy pratar för fullt om IAM..(Liam) hi hi. Dessa killar...ställer till de redan i tidig ålder;P
UNDERBARA HELG...bara å ta vara på dagen och göra de bästa av den. Min plan är ett RIKTIGT pass idag, armar står på tur. Hoppas de går och lösa ikväll:) Vill vill vill!! Men först mys och bus!

PEPPARKAKSDEGSÄTANDE SNÄLL GLADIATOR!

2012-01-07T21:14:00.001+01:00

Jag hade en sjukt härlig förmiddag i min egen takt och hann med mycket, städat och fint hemma, dolade på och verkligen trivdes att efter träningen gå runt i handduken och inte stressa på med något utan städade i handduks outfit, hi hi. Emmy kom kl 14 hit och vi fikade rejält...eller ja, emmy myggan äter inte så mycket.. Traskade ut med vagnen och bestämde oss för att söka TOMPA- TOMTEN på stan med en mamma me grym träningsvärk i bakbena, ha ha. Jätte skönt att bara strosa runt..Jossan världens sämsta shopper köpte ingenting.. jag är KASS på handla på stan.. ja går sällan på något som ja bara känner att ja bara MÅSTE ha..om de inte är sneakers eller träningskläder, ha ha.
Här i stan hittar ja ingenting.. Vi gick bara runt, Emmy ville åka rulltrappor och till slut hitta vi en tomte i allafall. Traskade hem och sa hej till de på Ronyas...Valde att gå hem, lägga oss i sängen och läsa ett ANTAL barnböcker:) MYS!! Sen fick Emmy bestämma lördagsmiddagen..jooojas.. Alltså RONYAS så vi klädde på oss och skutta dit igen..ibland är de bra att bo PÅ STAN, ha ha. JÄTTE lugnt där vilket gjorde att vi fick GRYM service och när Emmy var klar och fick gå från bordet så blev hon uppassad av personalen, de busa med henne, kittla och gjorde tittut.. När man är själv ute med ett barn är detta otroligt uppskattat.. jag kunde sitta och bara njuta av att Emmy skrattade och hade såå roligt i deras sällskap.. JAG FÖRSTÅR ATT HON VILL PÅ RONYAS!

Emmy har börjat lära sig från mor sin hur man gör grimaser när kameran åker fram och räcker ut tungan;)

Stan är otroligt liten ibland eller ofta..jag tycker jag ofta ser samma folk lite överallt, kanske är de för att man jobbat på flera ställen där de rör sig mycket folk. Å i dag så pratade bagarna om att de visste att vi separerat för ett antal månader sedan..galet vad folk vet, eller tror sig veta eller ja pratar allmänt om annat folk. Ja bara skratta och skaka på huvudet och tänkte..ja de är ju kul ni har något och prata om i allafall;P

Muskelbygga kräver kaloriöverskott... jag äter väldigt lite bröd.. men kan bli super sugen på de ibland så jag tog 2 stora mjukmackor som jag hade mitt favvo duper pålägg på.. avocado, keso, skinka och ost, sallad och Gurka med lite örtsalt på avocadon.. muuuuummmmmms såå gott de var..sen gjorde jag en stor fluff till och pepparkaksdeg på.. ha ha, laddar på lite extra på helgen allmänt och sen får ja grymme trycket och energin av de till veckan, underbart!! I morgon blir de armar... fuuuuuuuuuuuuuuulla av näring..guuu se stark och stor ja kom å bli;) Ba å kööööra!

PEPPARKAKS DEG OCH TITTAR PÅ GLADIATORERNA..KOMMER BLI NÄSTA ÅRS SNÄLLASTE MEN GRYMMASTE GLADIATOR, HE HE ;P

Direkt från mobilen/kärlek Jossan

GRYMT pass

2012-01-07T11:01:00.001+01:00

Gick till gymmet... Såg ut så här!!
Vackert!!!!

Galet va ja tagga till i gymmet trots att de var tomt på folk!!
Hårdrock, innan med öronsnäckorna, på med huvan sen var ja inne i min bubbla.:-)
Latsdrag å de klämde till direkt, leendet spred sig å kände direkt... De här bli grymt!!!
Rodd i maskin brett grepp, hantelrodd å tryck till i toppläget, kort stopp och sen ba mata.
Sittande rodd m v- handtag.
Crunch på bollen, mage i maskin utan vikt för att BARA dra me magen å inte dra nå ärr. Sen sneda magmuskler med rotation i cc.

Fan va ja kan känna att ja är lycklig just nu... Å TA INTE DE I FRÅN MIG!! its my time!<3

Nu väx vi!!!!!!!!

Direkt från mobilen/kärlek Jossan

Egentid!

2012-01-07T09:16:00.001+01:00

Egentid är så fruktansvärt viktigt för mig oavsett när jag levt i ett förhållande eller när jag är nu själv. Blir ju lite egentid varje kväll Emmy somnat men de är inte samma sak. Egentid är som i morse att jag kan sova så länge jag känner för de och sen, hoppa i kläderna ta en prom till SunTan och sola sen traska hem och som nu sitta i lugn och ro vid datorn och äta en lång frukost..de är HELG och EGENTID för mig. Då E sover hos hennes pappa fredagar så passar ja då på att göra de som gör mig extra gott och som jag inte kan göra annars. Jag har inte så höga krav för att må bra, bara känna lugnet och slippa tidspress, att ska hinna köra ett snabbt pass eller hinna handla snabbt eller att när man tränat klart och träffar nån man verkligen vill prata med då finns helt enkelt tiden. Så en morgon där allt bara går i min egen takt och jag ändå hinner med en massa de är en grym start på dagen för mig. Jag ska låta frullen sjunka ner i magen sen ska jag köra rygg och mage på TRÄNA, sen hinner ja nog bara äta lunch och duscha i miiiiiiiiiiiiiiin takt så kommer Emmy hem igen:)

Kylen är fylld, undra vad vi ska göra för smarrigt till lördagsmiddag, lördag vill jag alltid lyxa till de lite extra, samma sak fredagkväll..gärna ett glas rött och känna att de är helg. Lördag, kanske lunch på stan eller att man hämtar hem mat och bara myser. Hemma gjord pizza var de länge sen jag gjorde..de är ju sååå mumsigt gott! Dock vet ja att Emmy äter sämre sån mat så då gör jag hellre mera "vanlig" mat som jag vet att hon äter bra av. Samma sak gäller tacos..ja älskar tacos.. men emmy äter typ ingenting av de än så länge, bara nån tugga sen är de bra så då blir de liksom inte att jag gör de lika mycket som jag skulle vilja:) Dock kommer de nog en tid då hon kommer tjata sig less på sådana rätter så de är lika bra att äta riktig mat mest och de vill ja ju oxå för riktigt mat mår både jag och hon bra av. Samma sak att jag inte ger henne godis och sötsaker..den tiden kommer.. bara att låta henne hållas i från de så länge de bara går!

Nu är jag mätt i magen och ska hoppa i träningskläderna så jag är klar för dagens pass innan andra äventyr väntar runt hörnet*LER* GRYM träningsvärk i baksida lår, bästa på läääääääääääääääänge!! LOVELY...nu väx dem!!

Tröttfis

2012-01-06T18:52:00.001+01:00

ÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅHHHHHHHHHHHHHHH SÅ SKÖNT ME HEEEEEEEEEEEEEEELG!!!

LOVE IT!!

Direkt från mobilen/kärlek Jossan

Iksu sportcenter!

2012-01-06T17:01:00.001+01:00

I dag så fick jag träningssällis och vi åkte i väg till IKSU, så skönt att ha någon att följa med då ja hela veckan kört ensam:) Baksida ben då TRÄNA saknar många bakbensmaskiner.
Liggande legcurl.. gaaaaaaaaalet vad den tog bra, har ju inte kört den på evigheter!!! 4 set kanske vi körde. Sen sittande legcurl med droppande av vikter...bränn bränn bräääääääääänn!!!
Ja körde lite lätt avslut på raka mark med stång och sedan blev de rätt många set stående vader då de inte finns någon sådan heller på Träna. Droppa vikterna även där men mest rätt lätt för de tog så bra på de lätta vikterna då jag verkligen kunde trycka till i toppläget, Super seta de sista seten där med raka rumplyft... kommer nog inte kunna gå i morgon ha ha. De blev nog de pass där jag tog ut mig mest efter operation.. lätt att man gör de när man har bra sällskap och sen när man är på ett nytt ställe med nya maskiner/vinklar som tar på nya sätt på lillkroppen. JÄTTE kul och oeffektivt blev de.. har precis kommit hem efter stor shopping av mat.. tur ja har och fick skjuts för mat handling så nu är kylen fylld av go mat och frysen är fylld den me... nu trivs ja;)
Passet blev oeffektivt då man liksom vadrar runt där lite..sen träffar man någon kotte här och någon kotte där som undrar va fasen gör du här!? *LER* Men de som jag var super duktig på göra var att jag stretchade väldans mycket, eloge till mig och min baksida, ha ha.

SÅ NU ska ja äntligen svettlurka gånger 2 hoppa in i duschen och köra en guldtvätt då jag fan har svettats först i gymmet, sen eftersvettats och börja om svettas av all handling av mat, ha ha.

Hoppas ni fått till ett grymt pass ni med!! De var då ja värd;)

Äta bör man annars dör man;P

2012-01-06T16:54:00.001+01:00

Ägg, laxfilé rester, ost och en super go sallad... MUMS!!!
örtsalt, svartpeppar å oregano.

Direkt från mobilen/kärlek Jossan

Gooooooodmorgon

2012-01-06T07:37:00.000+01:00

Hoppas de blir fin väder idag, önskar mig ingen blåst, lite solsken på de och massa vit som äntligen kommit till Umeå. De blir ju sååå mycket trevligare även om de är en pers att gå med vagnen vissa dagar;) Man får se de som extra bra träning för de är de banne mig:)

Ibland är de ruggigt skönt att stänga av datorn tidigt, sen stänga av mobilen och få bli lite okontaktbar en stund på kvällen.. fastna en stund i chatten på FB men sen stängde jag ner allt och de jag behövde den stunden för att vara okontaktbar från resten av världen och inte se varenda uppdatering om vad alla gör för tokigheter. :)

Ligger och knaprar lite nötter och väntar på att E ska komma strax till min säng, då blir de hennes salva i ögonen och sen får vi se vad vi hinner hitta på innan hon ska till pappa sin.. i dag är jag ledig..en förbjuden stress dag..ja ska bara göra de ja känn för å inga måste ska få dyka upp;) En bonus dag är de i dag, seeee skönt!
Kanske lite frukost och sen frisk luft, vem vet!?
Träning blir de i allfall efter lunch, de blir perfa..sen kanske gå förbi nån vän eller se om de är någon som vill hitta på något ikväll, har ju faktiskt fått mig presentkort på BIO.:)

Hur de än blir så ska jag se till att ha en bra dag! Gör så du med!

Inge pump idag!

2012-01-05T18:05:00.001+01:00

I dag har de blivit en vilodag eftersom jag inte hunnit ladda batterierna efter vår TIDIGA morgon!!
Istället jobb och när jag börjat bygga om bland pulvermärkena så ringde de från dagis så jag fick lov att hämta Emmy för ögat hade börjat rinna och var när jag kom rött oxå. Så jag traska hem, gav henne lunch och under prom hem fick jag tid på VC hos en läkare. Så lugn lek hemma på hennes rum och sedan mellis så klädde vi på oss för att promma till Dragonens vårdcentral. GUD som jag ätit idag..både av att vi klev upp så tidigt och de gör mig liksom onyttighets sugen på nått sätt. Sen så av all frisk luft så blir man oxå hungrig.. Har ju ingen bil och små rundor blir ändå en hel del och hela dagen känns som de går åt när man inte har bil..men bra för formen;P
Ögoninflammation och han tyckte hon kändes lite varm.. Fick träffa Mormor, bror och brors fru när vi gick hem genom stan<3 Åhhh va ja hade vilja följa med och göra bort storhandlingen med dem men ja valde att gå hem då E inte sovit lunch och vaknat så sjukt tidigt samt så hängig tjej.. så vi gick hem och laga god mat och jag tog mig ett glas rött och kände av känslan..LÅNGHELG!! GUUUU SÅÅÅÅ SKÖNT!!! Som ja ska njuta <3

Nyvaken form denna morgon.. jag vill få bättre axlar, magen har varit mycket bättre men jag har fått något annat än mina bättre magmuskler..ja har fått Emmy och då kan magen vara tok dålig.. har ju världens finaste dotter istället. Har oxå fått navelbråck i och med graviditeten, men de är bara min nuvarande startknapp.. ja kopplar in lustgasen när jag behöver extra turbo till min racer kropp;P
Armar vill ja oxå få lite kralligare, å idag växer dem..likaså mina axlar i och med att jag kört dessa muskelgrupper och idag vila jag från gymmet och äter bra.
Jag växer så de knakar i lill UMEÅ!!! Har till och med måsta ljudisolera min onepiece så inte magnus och leif ska bli avis av mitt knakilibrakande..sjuuuukt bra...nu kan ja prutta dessutom och iiiiingen hör de, mohahahahhahahhahah :P

I morgon väntar ett benpass med som vanligt FOKUS bakben!! Sen vader på de, de blir perfekt!! Längtar!! Kreatinladdning (recoverydrink med carbs och creatine blandannat) efter ska börja köras samt BCAA så klart.. ben i morgon..ska ja få ta en PWO som undantag för att fira att de är långhelg..måste kolla om ja får dispans..har ju ben å allt, hi hi!! SJUK JA E!! Japp och ja står för de!!! ha haha

Ja har varit vaken sen efter 4 så jag har rätt att bete mig hur sjukt som helst!! Ba och åka me och gilla läget;)

Direkt från mobilen/kärlek Jossan

Rea

2012-01-05T17:27:00.001+01:00

Så skön å fin tight tischa från BB
Super snygg till contrast pant.

199:- ord 399:-

Direkt från mobilen/kärlek Jossan

Min portion!

2012-01-05T16:21:00.001+01:00

Plus bröd med smör å en näve nötter... Ja har för små tallrikar...;-)
Lax
Purjo
Paprika
Riven vitkål
Morötter
Citronpeppar
Sambal oelek
Soja
Lite salt
Chilisås

Snabb wok som ja wokar i rapsolja, sååå gott!!

Till servering sweet chili sås.

Direkt från mobilen/kärlek Jossan