För rumpan mot väggen, alldeles mot och svingar upp benen rakt upp och ligger med armarna rakt ut, ryggen får vila, nacken får vara neutral och benen får verkligen komma i högläge. Otroligt avslappnade att göra.
Ta en liten paus för dig själv varje dag, utan att vara kontaktbar. Stäng av alla ljud, stäng av mobilen och ladda batterierna i 10-20 min.
Lägg ner benen och vila en stund på sidan innan du ställer dig så blodet får rinna 'tillbaka' igen och ny energi finns för resten av dagen. Eller så fortsätter man varva ner till sängs. Går att göra med benen rakt upp i sängen oxå och ta hjälp av en lång sjal runt fötterna så du kan slappna av med benen rakt upp.
Perfekt när du har svårt att somna!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar